Перейти к содержимому


- - - - -

Здоровый образ жизни, что это?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 105

#91 STARGATE SG-1

STARGATE SG-1
  • Большевик

  • Пользователь
  • 10 434 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Я гражданин Советского Союза
  • Интересы:Люблю читать книги , смотреть фильмы жанр-Фантастика, приключения.Запоминаю понравившееся.

Отправлено 22.02.2017 - 05:16

Ученый развенчал миф о пользе 10 тысяч шагов в день
‍http://actualnews.org/nauka/147355-uchenyy-razvenchal-mif-o-polze-10-tysyach-shagov-v-den.html
Ученый в области информатики Грег Хагер из Университета Джонса Хопкинса
на ежегодном форуме Американской ассоциации содействия развитию науки развенчал миф о пользе 10 тысяч шагов в день. Более того, профессор считает, что люди, совершающие по 10 тысяч шагов ежедневно, наносят вред своему здоровью.
Новые исследования доказали, что такая усердная ходьба не только не оказывает на здоровье положительного воздействия, а может нанести ему существенный вред.

#92 HappyBrain

HappyBrain
  • Уровень скромности

  • Администратор
  • 17 603 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 22.02.2017 - 16:28

а почему в области информатики ? а не физиологии или там медицины ?

сразу видно , что этот Грег ведёт нездоровый образ жизни.

#93 STARGATE SG-1

STARGATE SG-1
  • Большевик

  • Пользователь
  • 10 434 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Я гражданин Советского Союза
  • Интересы:Люблю читать книги , смотреть фильмы жанр-Фантастика, приключения.Запоминаю понравившееся.

Отправлено 25.02.2017 - 08:24

:alcoholic:
Ученые рассказали об опасности полного отказа от алкоголя
Читайте далее: http://izvestia.ru/n...7#ixzz4ZfOnzxxG
Ученые из Техасского университета США рассказали об опасности полного отказа от алкоголя.
В ходе проведенного многолетнего исследования 1800 человек, было установлено, что 69 % трезвенников не доживают до 65 лет, сообщает «Федеральное агентство новостей».
При этом среди алкоголиков не дотягивают до заветной даты 60%.
А вот умеренно пьющие оказались самые стойкие – только 40% из них не доживали до 65 лет.
Ученые считают, что причиной такой высокой смертности среди трезвенников стал именно резкий отказ от алкоголя.
:megalol:
:wall:

Просмотр сообщенияHappyBrain (22.02.2017 - 16:28) писал:

а почему в области информатики ? а не физиологии или там медицины ?
сразу видно , что этот Грег ведёт нездоровый образ жизни.
заметь у них статья/"открытия" противоречат предыдушим

Сообщение отредактировал STARGATE SG-1: 25.02.2017 - 08:25


#94 STARGATE SG-1

STARGATE SG-1
  • Большевик

  • Пользователь
  • 10 434 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Я гражданин Советского Союза
  • Интересы:Люблю читать книги , смотреть фильмы жанр-Фантастика, приключения.Запоминаю понравившееся.

Отправлено 13.04.2017 - 07:57

Изображение
Ученые выяснили, что час бега продлевает жизнь на 7 часов
http://360tv.ru/news/uchenye-104345/
Исследования, проведенные американскими учеными, показали, что один час пробежки в легком темпе продлевает человеческую жизнь на семь часов, сообщил сайт Nation News.
Достигнуть полного оздоровительного эффекта, напоминают ученые, можно только при регулярных занятий бегом. Постепенное восстановление организма начнется, если выходить на пробежку хотя бы раз в неделю.
Кроме того, что регулярные пробежки продлевают жизнь, благодаря им на 40% снижается риск преждевременной смерти из-за заболеваний сердечнососудистой системы. Бег нормализует давление и помогает справиться с лишним весом.
Как подчеркивают специалисты, оздоровительный эффект от легкой пробежки получат даже те, кто курит, употребляет алкоголь или страдает различными хроническими заболеваниями.
Изображение
рота подём!форма 2!на утрению физ зарядку стройся!

Сообщение отредактировал STARGATE SG-1: 13.04.2017 - 08:05


#95 Анс-Гамингин

Анс-Гамингин
  • Двигает идею

  • Доступ закрыт
  • 3 492 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 13.04.2017 - 08:43

Просмотр сообщенияSTARGATE SG-1 (13.04.2017 - 07:57) писал:

один час пробежки в легком темпе

Ключевое слово -  в легком.
Но именно примерно час



ПРАВИЛА И ПОЛЬЗА БЕГА

Правила:

1. Бегать следует начинать постепенно, плавно увеличивая нагрузки. Оптимальная длительность пробежки для старта 15-20 минут. Начните с низкого темпа и небольших расстояний. Организм сам будет чувствовать, когда можно добавить интенсивности и километров, но быстро бегать в любом случае нельзя. Если же вы ведете малоподвижный образ жизни или страдаете ожирением – лучше всего начать со спортивной ходьбы.

2. Если вы решили начать бегать для похудения, то лучше, чтобы это было в теплое время года. Зимой возрастает риск простуд для незакаленного организма. В любом случае, в мороз бег необходимо начинать с момента выхода из дома и не прекращать, пока не зайдете в помещение – во избежание переохлаждения.

3. По мере возможности выбирайте для бега место, минимально загрязненное газами: парк, лес, поле вдали от дороги. Желательно, чтобы дорожка была немного неровной, с пологими склонами и подъемами.

4. Никогда не бегайте по асфальту! Это травмирует суставы и затрагивает даже поясницу. Лучше всего – специальные беговые дорожки.

5. Дышать во время бега позволяется только носом!

6. Если вы чувствуете боль или недомогание – сделайте передышку. Попробуйте бегать через день-два или возобновите занятия после исчезновения боли. В этом вопросе лучше недожать, чем переусердствовать. Но резко останавливаться при беге нельзя – просто смените бег ходьбой.

7. Обязательным условием является самоконтроль в период проведения тренировок: учет самочувствия, периодическая проверка веса тела, измерение частоты пульса до и после занятий. Учащение пульса непосредственно после бега не должно превышать 50-60% исходных данных (то есть при исходной частоте пульса 80 ударов в минуту после тренировки он должен быть не более 120-130). В течение получаса показатели пульса должны полностью восстанавливаться.

8. Пробуйте различные виды бега: бег трусцой, бег на короткие дистанции, бег с препятствиями и т.п. Опробовав разные методики бега, вы найдете наилучшую именно для себя. Лучше всего чередовать быстрый бег на короткое расстояние с медленным бегом на длинное расстояние — это не даст организму быстро привыкнуть к одинаковым нагрузкам, что приведет к сжиганию большего количества калорий. Если простой, монотонный бег в течение получаса снизит вес на 300-400 г, то, чередуя быстрый и медленный бег каждые 5 минут, эту цифру можно увеличить до 500 г за полчаса занятий. К тому же коррекционный бег более эффективно укрепляет сердечную мышцу.

9. Правильно подберите одежду и обувь. Боль в стопах – первый признак неправильной обуви. Если есть возможность, купите предназначенную специально для бега. Одежда должна быть из натуральных тканей, удобной, не давить и не путаться вокруг тела при беге. Для занятий бегом вам понадобится: для лета – легкие короткие шорты (велосипедки), тонкая футболка (топ), спортивные туфли (кеды) с мягкой, хорошо сгибающейся подошвой; для прохладного времени года (осень, весна) – спортивный костюм, кроссовки; для зимнего времени – ветровка, легкая шапочка, перчатки.

10. Следите за дыханием. Спортивный бег предполагает не только правильную технику, но и соответствующее ритмичное дыхание.

11. Для удобства и контроля можно купить шагомер – он показывает количество проделанных аэробных шагов и километраж.

12. Для похудения лучше всего бегать по утрам – именно утренний бег полезней и эффективней. Для этого можно начать свой день с контрастного душа, разбудив таким способом свой организм и подготовив его к физической нагрузке. Оптимальное для утреннего бега время – с 6.30 до 7.30, когда организм лучше всего воспринимает физические нагрузки. Если вам не подходит это время, то воспользуйтесь одним из следующих пиков активности: с 11 до 12 или с 16 до 18 часов.

13. По окончании каждой тренировки необходимо немного походить, чтобы остыть и привести дыхание и ритм сердца в норму. Затем обязательно принять контрастный бодрящий душ, насухо вытереться мягким полотенцем. Потом необходимо выпить стакан любой жидкости (кипяченой или минеральной воды, натурального сока) для нормальной работы желудка и через некоторое время (не ранее, чем через час) плотно позавтракать.

14. Бег должен приносить удовольствие, хорошее настроение, ощущение свободы и гармоничности. Если воспринимать это занятие как рутинность или обременение – результатов ждать тщетно! Наслаждайтесь тишиной еще не проснувшегося города или пением ранних птичек. Можно воспользоваться и плеером – если вы любите слушать музыку.

15. Если вам тяжело рано вставать, начните бегать по вечерам. А когда привыкните – перейдете на утренние пробежки.

16. Главное бегать систематически. Если со здоровьем все в порядке и вас ничего не беспокоит, – бегать необходимо каждый день, независимо от погодных условий. Не ленитесь.

17. Для усиления эффекта следует придерживаться здорового питания: не налегать на сладкое, мучное и жаренное, отказаться от алкоголя и ночных приемов пищи, отдавать предпочтение овощам-фруктам и кашам из цельных круп. После 18-19 часов лучше вообще ничего не употреблять, кроме воды. А на протяжении дня кушать 5 раз, но маленькими порциями.

18. Для сжигания жиров необходимо бегать не менее часа каждый день – иначе пробежки будут неэффективными.


Польза:

Во время бега задействуются практически все мышцы человеческого организма. Во время хорошей пробежки они ещё и тренируются. Здоровые мышцы – здоровые суставы;

Во время бега происходит очищение организма. Выделяется пот, а вместе с ним и всякая гадость покидает организм;

Тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом;

Бег помогает бороться с депрессиями. После хорошей пробежки (а если пробежка очень хорошая, то уже и во время неё) в организме выделяется гормон счастья. Бег способен снимать стресс. Бегать по парку, слушая пение птиц, или вдоль дороги, провожая взглядом проезжающие мимо машины, — выбор обширен. В любом случае, хорошую пробежку можно сравнить с полетом. Она в буквальном смысле «проветривает голову», а тем, кто живёт в мегаполисе, это просто необходимо;

Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему;

Бег способствует закаливанию, если совершать пробежки на свежем воздухе;

Бег развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремлённость, сила воли. У физически тренированных людей выше самооценка;

Бег дает встряску всему организму — это лучшее средство от гипертонии, одышки, насморка. Он также помогает держать себя в тонусе, улучшает кровообращение. У него практически нет противопоказаний (кроме пониженного давления), даже людям с плоскостопием в правильной обуви можно бегать;

Бег приводит в форму все группы мышц: при беге работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея… При этом нагрузка на все тело довольно мягкая. В общем, бег, если его сочетать с правильным питанием, — одно из лучших средств похудания.
.

«Хочешь быть сильным - бегай,

Хочешь быть красивым - бегай,

Хочешь быть умным - бегай!»



#96 Эндрю

Эндрю
  • Легенда форума

  • Root
  • 24 235 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Вешняки

Отправлено 13.04.2017 - 09:03

На самом деле бег - самое сложное средство похудания. Толстому бегать тяжело и скорее вредно, куда проще начинать сбрасывать вес с ходьбы, велосипеда, плавания. Я вообще бегающих с избыточным весом практически не видел, были пару знакомых, но они быстро забросили. Бег уже для закрепления веса и для тонуса полезен.

#97 Анс-Гамингин

Анс-Гамингин
  • Двигает идею

  • Доступ закрыт
  • 3 492 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 13.04.2017 - 10:24

Просмотр сообщенияЭндрю (13.04.2017 - 09:03) писал:

На самом деле бег - самое сложное средство похудания. Толстому бегать тяжело и скорее вредно, куда проще начинать сбрасывать вес с ходьбы, велосипеда, плавания.
Абсолютно верно.
Тазобедренные и коленные суставы и связки будут подвергаться сильным нагрузкам. И в результате очень возможна травма.
Для сбрасывания веса в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион и режим питания.
Это главное.

#98 STARGATE SG-1

STARGATE SG-1
  • Большевик

  • Пользователь
  • 10 434 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Я гражданин Советского Союза
  • Интересы:Люблю читать книги , смотреть фильмы жанр-Фантастика, приключения.Запоминаю понравившееся.

Отправлено 21.04.2017 - 11:02

Любителям газировки грозит деменция и усыхание мозга
https://www.bfm.ru/news/352509
Употребление больших количеств газировки, подсластителей и фруктовых соков оказалось статистически связано с ухудшением памяти, уменьшением объемов мозга в целом и центра памяти в частности. К такому выводу пришли американские ученые, передает РИА Новости. Кроме того, у любителей газированных напитков в три раза повышался риск закупорки сосудов мозга и инсульта, а также вероятность развития старческого слабоумия.
Употребление больше одной-двух порций газированных напитков, соков и подсластителей в день оказалось связано с рядом других проблем — более серьезным усыханием мозга в старости, развитием слабоумия, а также большей подверженности инсультам и проблемам с эпизодической и долговременной памятью.
-
соки пить вредно?!
из жизни ебн... :russian_roulette:
***
Coca-Cola будет продавать газированное молоко
https://www.bfm.ru/news/24627
Мировой лидер среди производителей прохладительных напитков, американская Coca-Cola Co., планирует запустить производство газированных молочных напитков в Европе, сообщает британская газета Sunday Mirror. Пробный продукт под названием Vio был представлен в прошлом месяце в Нью-Йорке в качестве нового освежающего напитка.
Напиток из молока и сливок, разлитый в банки объемом 225 миллилитров, имеет несколько вкусов: ягодный, персиковый, манго, цитрусовый и тропических фруктов.
-
опиЯть у России с понерили ,наш-айран,кифир!
:russian:

#99 HappyBrain

HappyBrain
  • Уровень скромности

  • Администратор
  • 17 603 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 22.04.2017 - 02:01

Просмотр сообщенияSTARGATE SG-1 (21.04.2017 - 11:02) писал:

.... оказалось связано с рядом других проблем — более серьезным усыханием мозга в старости, развитием слабоумия, а также большей подверженности инсультам и проблемам с эпизодической и долговременной памятью.
-
соки пить вредно?!
только вражеские соки ! :armata_PDT_14:

#100 STARGATE SG-1

STARGATE SG-1
  • Большевик

  • Пользователь
  • 10 434 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Я гражданин Советского Союза
  • Интересы:Люблю читать книги , смотреть фильмы жанр-Фантастика, приключения.Запоминаю понравившееся.

Отправлено 25.04.2017 - 22:11

Названо новое полезное свойство ходьбы
https://rg.ru/2017/0...e-svoistvo.html
Ходьба может увеличить приток крови к мозгу. К такому выводу пришли ученые Университета Хайлэндс штата Нью-Мексико в США (New Mexico Highlands University), рассказавшие о результатах своего исследования на ежегодном собрании Американского физиологического сообщества, говорится на сайте вуза.
- Динамические эффекты ходьбы, бега, езды на велосипеде на кровоток к мозгу человека были не изучены, - отметил профессор биологии и физики Университета Хайлэндс Эрнест Грин. - Предполагалось, что он, как и в состоянии покоя, тщательно контролируется и обычно поддерживается в одном и том же состоянии.
Грин и его команда использовала ультразвук для измерения скорости кровотока во внутренней сонной артерии и ее диаметра, чтобы рассчитать приток крови к обоим полушариям мозга 12 здоровых молодых людей. Измерения проводились в состоянии покоя (стоя) и во время ходьбы.
Выяснилось, что даже спокойная прогулка создает в организме динамические волны, усиливающие кровоток, в том числе к мозгу. И хотя этот эффект не такой сильный, как во время бега, он гораздо значительнее, чем во время езды на велосипеде, где ударного воздействия на ноги не оказывается.

#101 STARGATE SG-1

STARGATE SG-1
  • Большевик

  • Пользователь
  • 10 434 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Я гражданин Советского Союза
  • Интересы:Люблю читать книги , смотреть фильмы жанр-Фантастика, приключения.Запоминаю понравившееся.

Отправлено 26.04.2017 - 08:00

Ученые рассказали, почему полные люди не могут нарастить мышцы
http://ura.ru/news/1052286816
Ученые из университета Огасты рассказали о причинах трудностей в наращивании мышц при занятиях спортом у полных людей, исследовав толстых и худых мышей.
Как выяснилось, организм полных людей производит избыток белка миостатина, представляющий ингибитор роста мышечных волокон. Ранее сообщалось, что у таких людей мышечная масса меньше, чем у тех, у кого уровень этого белка в норме, пишет агентство Nation News.
После опытов над мышами специалисты пришли к выводу,
что половина животных производила миостатин, а половина нет. После этого специалисты спроецировали результаты исследования на людей.
- выходит надо похудеть с начала а по том качаться.

#102 STARGATE SG-1

STARGATE SG-1
  • Большевик

  • Пользователь
  • 10 434 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Я гражданин Советского Союза
  • Интересы:Люблю читать книги , смотреть фильмы жанр-Фантастика, приключения.Запоминаю понравившееся.

Отправлено 27.04.2017 - 15:51

Учёные нашли способ снизить негативное влияние глутамата натрия
https://nation-news....utamata-natriya
https://regnum.ru/ne...io/2268766.html
.....Эксперты провели опыты на крысах, в ходе которых грызуны занимались физическими тренировками и употребляли глутамат натрия. Зверькам было около двух месяцев. Кроме того, ученые отдельно взяли грызунов, которые просто питались добавкой, но не занимались спортом.
Эксперимент шел семь недель.
За это время у спортивных крыс не произошло проблем с двигательной координацией и когнитивными функциями.
У второй группы крыс, тем временем, начались серьезные проблемы.
Авторы исследования считают, что эксперимент справедлив и для людей.

#103 STARGATE SG-1

STARGATE SG-1
  • Большевик

  • Пользователь
  • 10 434 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Я гражданин Советского Союза
  • Интересы:Люблю читать книги , смотреть фильмы жанр-Фантастика, приключения.Запоминаю понравившееся.

Отправлено 06.05.2017 - 09:49

:wall:
Ученые: поедание тараканов спасет от парникового эффекта
‍http://volg.mk.ru/articles/2017/05/06/uchenye-poedanie-tarakanov-spaset-ot-parnikovogo-effekta.html
По своей питательности, отмечают ученые, те же тараканы ничуть не уступают курятине.
Их мысль проста – если отказаться от поедания мяса в пользу насекомых, то можно сократить площади посевов. А значит, выбросы в атмосферу и парниковый эффект станут меньше.
По своей питательности, отмечают ученые, те же тараканы ничуть не уступают курятине.
:wall:
:crazy:
-
в след за сокрощением пенсионеров.....?

#104 Анс-Гамингин

Анс-Гамингин
  • Двигает идею

  • Доступ закрыт
  • 3 492 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 06.05.2017 - 11:08

Просмотр сообщенияSTARGATE SG-1 (06.05.2017 - 09:49) писал:

Их мысль проста – если отказаться от поедания мяса в пользу насекомых, то можно сократить площади посевов. А значит, выбросы в атмосферу и парниковый эффект станут меньше.
По своей питательности, отмечают ученые, те же тараканы ничуть не уступают курятине.
Так ученые правду говорят..
Белки насекомых (и растений) и человека состоят из одних и тех же аминокислот.. Только в растениях просто некоторых аминок не хватает до мясного аминокислотного профиля..
Все белки, при поедании, в пищеварительном тракте человека расщепляются до аминокислот, затем эти аминокислоты всасываются в кишечнике, и организм человека из них формирует собственные белки..
Так что если кушать насекомых (которые не содержат в своем составе токсических продуктов) то по большому счету человеку пофиг..
А в некотором смысле может даже и лучше. Может тараканы диетические какие. В них может холестерина нет.. ;)))))

Если их перемолоть, добавить туда лука, чеснока зелени, то вполне можно слепить котлетки, которые после приготовления ни одна "собака" не сможет отличить.. что они не из мяса..
Колбасу жеж едят некоторые из отходов мясной промышленности.. (шкуры, хрящи и пр.)
Добавили глютамат натрия, соевый белок, пектин, клечатку, краситель и вуаля - колбаса под закусь пойдет... ;)))

Тоже с насекомыми.. ;))))

Кстати, слышал что начали производить спортивное питание (порошок протеина) из насекомых..
Если не писать, что из кузнечиков, так сожрешь и не догадаешься..
Ванилина с корицей добавят - вот тебе и роскошный вкус. ;)

Сообщение отредактировал Анс-Гамингин: 06.05.2017 - 11:09


#105 habalgarmin

habalgarmin
  • мизантроп интернационалист

  • Пользователь
  • 4 181 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:здесь
  • Интересы:кино,книжки,музыка,...

Отправлено 06.05.2017 - 14:44

Просмотр сообщенияАнс-Гамингин (06.05.2017 - 11:08) писал:

Если не писать, что из кузнечиков, так сожрешь и не догадаешься..
Ванилина с корицей добавят - вот тебе и роскошный вкус. ;)
иисус иосифович пока по пустыням шатался, как раз кузнечиками питался безо всяких ванилинов.

с другой стороны пищевых тараканов не по подъездам же ловить? тараканью ферму слабо себе представляю.
мяса съедают в россии пусть 50 кг/год. 150 млн. 7.5 млрд килограмм.
1 таракан (пусть мадагаскарский, он побольше) весит 50грамм.
итого, если переходим на тараканов, надо где то растить 150 миллиардов тараканов в год.
заманчивая перспектива.

#106 Анс-Гамингин

Анс-Гамингин
  • Двигает идею

  • Доступ закрыт
  • 3 492 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 06.05.2017 - 17:41

Просмотр сообщенияhabalgarmin (06.05.2017 - 14:44) писал:

Просмотр сообщенияАнс-Гамингин (06.05.2017 - 11:08) писал:

Если не писать, что из кузнечиков, так сожрешь и не догадаешься..
Ванилина с корицей добавят - вот тебе и роскошный вкус. ;)
иисус иосифович пока по пустыням шатался, как раз кузнечиками питался безо всяких ванилинов.

с другой стороны пищевых тараканов не по подъездам же ловить? тараканью ферму слабо себе представляю.
мяса съедают в россии пусть 50 кг/год. 150 млн. 7.5 млрд килограмм.
1 таракан (пусть мадагаскарский, он побольше) весит 50грамм.
итого, если переходим на тараканов, надо где то растить 150 миллиардов тараканов в год.
заманчивая перспектива.
Судя по тем темпам, как размножаются эти букашки таракашки, задача вполне посильная.. В смысле устроить тараканью ферму..
Они жеж жрут все подряд..  Неприхотливые..
И радиация им не страшна...
Не болеют
Знай подливай свежей воды и наваливай им все подряд как свиньям..

Рентабельное производство.. ;)))

Где то читал, что один дяденька прочел про Иисуса Иосифовича, как тот акридами питался, и решил сей опыт переложить к семье..
Ловил таракашек, сушил их, измельчал и добавлял в еду всей семье..

Жена в итоге ушла, забрав детей..
Судьбу дальнейшую энтого дядьки я не знаю.. Скорее всего в больнице им. Ганушкина продолжил свою жисть...




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей