Перейти к содержимому


- - - - -

Ноги


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 10

#1 Vincent_Valejo

Vincent_Valejo
  • Консультант

  • Пользователь
  • 738 сообщений

Отправлено 23.08.2008 - 15:28

Как уменьшить *окружность* ног?

#2 Zombastik

Zombastik
  • Консультант

  • Пользователь
  • 766 сообщений

Отправлено 23.08.2008 - 16:43

как говорится в песне: "я брал бритву и правил себя" :) а вообще чувствую у тебя проблема с лишним весом, то бишь много подкожного жира! а он наращивается десятилетиями и уходит годами!

#3 Vincent_Valejo

Vincent_Valejo
  • Консультант

  • Пользователь
  • 738 сообщений

Отправлено 23.08.2008 - 16:48

не,я не про себя...)
эти знания нужны другу)вот он страдает весовой проблемой)
Единственная проблема,которой я задаюсь - это как сделать кожу пластичной...

Сообщение отредактировал Kill_Billana: 23.08.2008 - 16:48


#4 Zombastik

Zombastik
  • Консультант

  • Пользователь
  • 766 сообщений

Отправлено 23.08.2008 - 17:22

пусть меняет образ жизни, займется спортом, будет следить за тем, что кушает хотя бы :) тогда не будет думать о таких вещах, как диаметр ног! хотя я тоже об этом иногда задумываюсь, но лишь потому, что мышцы на ногах слишком быстро растут и я, например, не смог себе купить офигенные белые джинсы, так как они были почти в обтяжку у колен... но это же мелочи :)

#5 Vincent_Valejo

Vincent_Valejo
  • Консультант

  • Пользователь
  • 738 сообщений

Отправлено 23.08.2008 - 17:27

А есть ли упражнения исключительно для ног,чтобы другие части тела не учавствовали?

#6 Mercury

Mercury
  • Пользователь

  • Пользователь
  • 364 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Москва

Отправлено 23.08.2008 - 21:02

Если будешь делать упор только на нижнюю часть, то фигура в дальнейшем будет не пропорциональная,нагрузка наверх тоже нужна,  а насчет ног - делай глубокие приседания с весом (штангой) и желательно выпады с гантелями, чтоб начали ягодицы расти, а ноги постепенно будут уменьшаться в объеме , убьешь 2 зайцев(мышцы накачаешь и рельеф заметный приобретешь), естественно без диеты не обойтись -белковой , никаких жирностей и всякого фастфуда, через 6 недель увеличивай кол-во повторений и изменяй немного тренировки, чтоб было эффективней и разнообразней

#7 fred01

fred01
  • Пользователь

  • Пользователь
  • 121 сообщений

Отправлено 23.08.2008 - 21:05

Просмотр сообщенияKill_Billana (23 Августа 2008, 18:27) писал:

А есть ли упражнения исключительно для ног,чтобы другие части тела не учавствовали?

велоспорт.

#8 Прокурорша

Прокурорша
  • Новичок

  • Пользователь
  • 19 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Г Москва
  • Интересы:Фитнес, ЗОЖ

Отправлено 14.06.2009 - 18:58

Просмотр сообщенияMercury (23 Августа 2008, 22:02) писал:

Если будешь делать упор только на нижнюю часть, то фигура в дальнейшем будет не пропорциональная,нагрузка наверх тоже нужна,  а насчет ног - делай глубокие приседания с весом (штангой) и желательно выпады с гантелями, чтоб начали ягодицы расти, а ноги постепенно будут уменьшаться в объеме , убьешь 2 зайцев(мышцы накачаешь и рельеф заметный приобретешь), естественно без диеты не обойтись -белковой , никаких жирностей и всякого фастфуда, через 6 недель увеличивай кол-во повторений и изменяй немного тренировки, чтоб было эффективней и разнообразней


с присядами со штангой - опасно.. Если делать нееправильно и "недоприсядать" то ноги наоборот увеличатся до размеров колонн  :)

#9 bazooka

bazooka
  • Консультант

  • Пользователь
  • 767 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:vkontakte.ru/bazook
  • Интересы:bmw, татуировки и вкусная кухня - моя жизнь. dub step, drum and bass, rap, raggae-правильная музыка

Отправлено 24.08.2009 - 18:08

Просмотр сообщенияKill_Billana (23 Августа 2008, 18:27) писал:

А есть ли упражнения исключительно для ног,чтобы другие части тела не учавствовали?
никогда никому низачто не советую прокачивать только одну группу мышц...
во первых толку мало
во вторых фигура становиться не пропорциональна
в третьих лично моё мнение если уж занимаешся спортом то будь добр не ленись и делай всё как надо..

#10 Carharodon

Carharodon
  • -=Burning Heart=-

  • Пользователь
  • 1 333 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 27.08.2009 - 02:38

Просмотр сообщенияMercury (23 Августа 2008, 22:02) писал:

Если будешь делать упор только на нижнюю часть, то фигура в дальнейшем будет не пропорциональная,нагрузка наверх тоже нужна,  а насчет ног - делай глубокие приседания с весом (штангой) и желательно выпады с гантелями, чтоб начали ягодицы расти, а ноги постепенно будут уменьшаться в объеме , убьешь 2 зайцев(мышцы накачаешь и рельеф заметный приобретешь), естественно без диеты не обойтись -белковой , никаких жирностей и всякого фастфуда, через 6 недель увеличивай кол-во повторений и изменяй немного тренировки, чтоб было эффективней и разнообразней

выпады с гантелями - ерунда, со штангой на плечах самое оно. Потому как с гантелями и тебя еще и руки работают, пусть не особо сильно, но тем не менее. А вся кровь должна идти в ноги и полужопия. Ктото, конечно, использует гимнастические ремни, но и это не выход, как мне думается.

#11 Mercury

Mercury
  • Пользователь

  • Пользователь
  • 364 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Москва

Отправлено 20.09.2009 - 17:23

Это не ерунда, каждый использует то, что пробовал или как наиболее эффективно, а насчет рук - не думаю, что их не стоит подключать, рельефные руки отвлекают внимание  от тяжело низа, если он имеется)И к тому же -это всегда красиво)




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей