Сообщений в теме: 110

[STARGATE SG-1]

Недосып возвращает мозг на уровень восьмилетнего ребенка
https://health.mail...._source=mail.ru

[Darija]

Ну а вот когда хочешь спать и не можешь уснуть. В голове как начнут вертеться всякие мысли. Чтобы от бессонницы избавиться даже пассифлору эдас 111 пропила. Все же как приятно, когда встаешь утром хорошо выспавшись.

[STARGATE SG-1]

МОСКВА, 2 ноя — РИА Новости. Ученые из Университета Томаса Джефферсона в Филадельфии выяснили, что кофе насыщает клетки организма кислородом и помогает их восстановлению, сообщает портал Scientific Reports.
В ходе исследования удалось выяснить, что наиболее полезный кофе получается, если залить молотые зерна кипятком и употребить напиток в течение пяти-десяти минут. Так удается достичь идеального уровня кислотности.
Насыщение крови антиоксидантами, витаминами и микроэлементами из кофейных зерен приводит к снижению воспаления тканей и укреплению сердечно-сосудистой системы.

РИА Новости https://ria.ru/scien...1532050048.html

[STARGATE SG-1]

Жизнь в дрёме. Почему не высыпаешься, проспав более 7 часов?
https://news.mail.ru...379/?frommail=1
Постоянное желание спать может быть вызвано нарушением режима сна и плавающим графиком работы.
Согласно рекомендациям Американской академии медицины сна верхней границы нормы для сна нет, а нижняя составляет семь часов. Но даже если человек спит много, у него могут возникать ощущения недосыпа. Почему это происходит, АиФ.ru рассказал президент Российского общества сомнологов, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач Российской Федерации Роман Бузунов.
По словам Бузунова, существует около 80 болезней сна, которые так или иначе ухудшают качество сна.
Помимо самих болезней, недосып может быть причиной некоторых соматических болезней.
Гипотония
Люди с низким давлением любят поспать. Если человеку с нормальным давлением хватает 6?7 часов для сна, то гипотонику нужно еще пару часов, чтобы нормально выспаться. По словам Бузунова, человек с низким давлением может встать с утра и испытывать чувство недосыпа в силу своих физиологических особенностей.
Кофеиновая зависимость
Чувство недосыпа может возникать и из-за кофеиновой зависимости.
Бывает зависимость от кофеина. Человек привык в течение дня поддерживать себя большими дозами кофеина. Потом из-за этого он и заснуть не может, и проснуться утром, поскольку кофеин перестал действовать. Чувствуя себя разбитым и уставшим, он снова должен принять какую-то дозу кофеина ввиду уже устоявшейся зависимости.
Роман Бузунов
Президент Российского общества сомнологов.
Курение и воздух
....
..
Рассинхрон
По словам Бузунова, основной причиной того, что человек не высыпается, является «социальный джетлаг», когда организм попросту не готов к постоянной смене графиков и ритмов, которые диктует мегаполис. «В крупных городах 20% населения работает в сменном графике. Еще половина населения отсыпается в выходные дни с разницей в два часа и более. И так каждую неделю.
Человек высыпается в выходные, а потом с новой рабочей недели просыпается не выспавшимся, потому что организм не понимает, когда нужно просыпаться.
Человек более или менее сонливый приходит в норму только к концу недели и на выходных опять отсыпается", — говорит Бузунов.
Такая несогласованность биологических ритмов и режима сна и бодрствования, говорит эксперт, приводит к тому, что человек начинает страдать от недосыпа, хотя на самом деле он спал достаточное количество времени.

[HappyBrain]

сегодня , кстати , День отказа от курения

[STARGATE SG-1]

Работу в ночную смену связали с последующим повреждением ДНК
https://nplus1.ru/ne..._medium=desktop
https://news.yandex....5skW&from=story
Китайские ученые выяснили, что недостаток сна вследствие работы в ночную смену может повышать количество окислительных повреждений ДНК и снижать их репарацию. Это, в свою очередь, может приводить к формированию хронических заболеваний вследствие плохой гигиены сна. Статья опубликована в журнале Anaesthesia.
Известно, что недостаток и плохая гигиена сна негативно влияют на здоровье: так, всего одна бессонная ночь приводит к увеличению концентрации бета-амилоидов в головном мозге, а поздний отход ко сну связывают с появлением психических расстройств. Механизм возникновения таких изменений под влиянием недостатка сна, однако, изучен не очень хорошо; недосып может действовать как напрямую, так и через сторонние факторы (например, ожирение вследствие
недостатка сна может развиться из-за того, что недосып вызывает тягу к вредной еде).
Одним из таких механизмов может быть влияние недостатка сна на процессы естественного повреждения и репарации ДНК. Его решили изучить ученые из Гонконгского университета под руководством Сю-Вай Чоя (Siu-Wai Choi). В их исследовании приняли участие 49 врачей, которые предоставили образец своей крови после трех ночей нормального сна. Из всех участников 24 врача выходили на работу в ночную смену несколько раз в месяц: их попросили сдать дополнительный анализ крови после одной из таких ночей.
Для анализа окислительных повреждений и репарации ДНК ученые использовали метод ДНК-комет, а также проследили за экспрессией генов, участвующих в процессе репарации (среди них — OGG1 и ERCC1). Ученые выяснили, что среди врачей, работающих в ночную смену, в начале исследования (то есть еще до экспериментальной ночи, проведенной за работой) уровень повреждений ДНК был выше, а репарации — ниже (p = 0,0001). После экспериментальной ночи у врачей, работающих в ночную смену, также увеличилось количество повреждений ДНК (p = 0,0001) и сократилась репарация (p = 0,0018).
Авторы работы, таким образом, показали, что нарушения сна вследствие работы в ночную смену могут приводить к повышению повреждений ДНК и сокращению последующих репараций, что, в свою очередь, другие исследователи часто связывают с возникновением хронических заболеваний, включая сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания. В будущем, отмечают ученые, исследование необходимо повторить на большей выборке участников.
Результаты последних исследований показывают, что самое благоприятное для здоровья человека количество сна — от шести до восьми часов. Хорошие новости есть и для тех, кому по будням не удается спать больше шести часов: ученые также показали, что риск преждевременной смерти снижается, если отоспаться на выходных.
Елизавета Ивтушок

Сообщение отредактировал STARGATE SG-1: 26.01.2019 - 11:02

[STARGATE SG-1]

Защиту от болезни Альцгеймера дает только глубокий
https://www.medikfor...ubokiy-son.html
Научные специалисты из Рочестерского университета (США) доказывают, что только глубокий сон «очищает» мозг от токсичного для него белкового мусора и тем самым обеспечивает защиту от болезни Альцгеймера. Ученые полагают, что причиной развития болезни Альцгеймера могут являться нарушения в работе глимфатической системы на фоне расстройств сна.
Уже давно известно, что сон крайне важен для осуществления процессов по очищению мозга от ненужных компонентов.
«Для эффективного очищения принципиально важно качество ночного отдыха. Только глубокий сон действительно способствует этому процессу», - заявили авторы нового исследования.
Специалисты указывают на том, что удаление отходов центральной нервной системы обеспечивается за счет активности глимфатической системы. Она перекачивает спинномозговую жидкость через ткани головного мозга, при этом из него вымываются опасные вещества. В ходе проводившегося исследования было установлено, что деятельность глимфатической системы оказывается наиболее эффективной для здоровья мозга в условиях глубокого сна.
Нарушения фазы глубокого сна, при которых человек спит беспокойно, чутко, и его сон оказывается поверхностным, могут быть связаны с ранней нейродегенерацией мозга и повышенным риском болезни Альцгеймера. При таких нарушениях глимфатическая система не получает возможности для осуществление полноценных процессов по очищению мозга, соответственно его защита от болезни Альцгеймера понижается.
Ранее МедикФорум писал о том, какие 6 продуктов помогают поддерживать работу мозга.

[STARGATE SG-1]

Восстановление клеток ДНК происходит во сне, что в свою очередь препятствует преждевременному старению и развитию рака. Опыты ученые проводили на рыбках, сообщает «Югополис».
https://privet-rosto..._medium=desktop

[STARGATE SG-1]

Дополнение к 65-
https://www.medikfor...-lekarstvo.html
https://news.yandex....2470&from=story

Сообщение отредактировал STARGATE SG-1: 22.05.2019 - 04:15

[STARGATE SG-1]

...На развитие заболевания также могут повлиять постоянные недосыпы. Здесь ключевую роль играет гормон мелатонин, который вырабатывается ночью в темноте (любой источник света замедляет этот процесс).
Чтобы не нарушать секрецию мелатонина и сон, рекомендуется укладываться спать до 11 часов вечера. Привычка регулярно засиживаться до глубокой ночи грозит недостатком гормона и проблемами со здоровьем...
https://rg.ru/2019/0..._medium=desktop
https://news.yandex....9346&from=story
https://rg.ru/2019/0..._medium=desktop

Сообщение отредактировал STARGATE SG-1: 02.06.2019 - 15:44

[STARGATE SG-1]

Ученые узнали, что внутренние органы реагируют на день и ночь
https://www.kommersa..._medium=desktop
https://news.yandex....9111&from=story
Ученые из Калифорнийского университета и Института исследований в области биомедицины в ходе проведенных исследований на грызунах выяснили, что внутренние органы реагируют на чередование дня и ночи. В частности, очень чувствительна к смене времени суток печень.

Сообщение отредактировал STARGATE SG-1: 04.06.2019 - 05:06

[STARGATE SG-1]

Проведя ряд экспериментов и вычислений, ученые пришли к выводу, что оптимальная продолжительность сна — 9 часов 10 минут. Именно такого количества времени достаточно для того, чтобы усталость и стресс не отразились на внешнем виде.
https://news.mail.ru...48/?frommail=10

[Torina]

Плохой сон, результат эмоционального перевозбуждения и стрессовых ситуаций в течение дня. Все это накапливается в организме. Я пью иногда тенотен, чтобы прийти в норму.

[STARGATE SG-1]

Сновидения могут служить мозгу средством забывания ненужного опыта

https://yandex.ru/tu.../yandex.ru/news

.....

Что нужно выбросить из вашей спальни прямо сейчас

https://dom.mail.ru/...-spalni-priamo/

Сообщение отредактировал STARGATE SG-1: 04.11.2019 - 19:08

[HappyBrain]

могут. А могут и не служить. Обожаю такие заголовки

[МарьяПетровна]

STARGATE SG-1 (10.10.2018 - 15:08) писал:

Недосып возвращает мозг на уровень восьмилетнего ребенка
https://health.mail...._source=mail.ru

Это только на первый взгляд страшно звучит. На второй - получается что возвращаются способности к обучению, к овладению новыми навыками.

[STARGATE SG-1]

МарьяПетровна (05.11.2019 - 14:30) писал:

STARGATE SG-1 (10.10.2018 - 15:08) писал:

Недосып возвращает мозг на уровень восьмилетнего ребенка
https://health.mail...._source=mail.ru

Это только на первый взгляд страшно звучит. На второй - получается что возвращаются способности к обучению, к овладению новыми навыками.

элексир молодости?

Сообщение отредактировал STARGATE SG-1: 05.11.2019 - 14:44

[STARGATE SG-1]

Бессонная ночь почти на треть увеличила риск развития стресса

https://nauka.tass.r.../yandex.ru/news

https://www.mk.ru/so.../yandex.ru/news

Сообщение отредактировал STARGATE SG-1: 07.11.2019 - 08:38

[STARGATE SG-1]

...Речь идет, например, об излишней раздражительности, ухудшении отношений с коллегами, потере концентрации, частых ошибках, быстрой утомляемости, регулярных головных болях и проблемах со сном.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, риск преждевременной...
...
https://news.mail.ru...592/?frommail=1

Сообщение отредактировал STARGATE SG-1: 13.11.2019 - 19:56

[STARGATE SG-1]

Древний регулятор сна объединил человека с рыбами и беспозвоночными

https://yandex.ru/tu.../yandex.ru/news

https://yandex.ru/ne...3995&from=story

Сообщение отредактировал STARGATE SG-1: 15.11.2019 - 20:58

[STARGATE SG-1]

Ученые рассказали о пользе кошмаров
https://nauka.tass.r.../yandex.ru/news
Оказалось, что они подготавливают нас к будущему стрессу
...
Оказалось, что чем сильнее был страх, пережитый во сне, тем меньше активировались у испытуемых островковая доля и поясная кора. Таким образом специалисты установили, что связь между эмоциями во сне и во время бодрствования есть. "Сновидения могут считаться подлинными тренировочными инструментами наших будущих реакций, и они способны потенциально подготовить нас к встрече с опасностью", - резюмировал Перогамврос.

Ученые Женевского университета намерены заняться теперь исследованием возможного нового типа терапии - лечения тревожного состояния пациентов при помощи сновидений.
-
то есть если человеку снятся кошмары и он не слетел с катушек то он станет робокопом

Скрытый текст

https://twitter.com/...рпичом?src=hash

Сообщение отредактировал STARGATE SG-1: 28.11.2019 - 11:13