Перейти к содержимому


- - - - -

Питание при тренировках.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 241

#1 ivan1

ivan1
  • Знаток

  • Пользователь
  • 1 072 сообщений

Отправлено 08.01.2006 - 23:21

Кто как предпочитает питаться и какую систему питания считает наиболее рациональной ? Сперва выскажу лично мое мнение. Никаких колбас и консервов. Только натуральное мясо, творог, картофель, фасоль и тд. Прием пищи не позднее чем за 2 часа до начала тренировки.

#2 nsl

nsl
  • Изучает местность

  • Пользователь
  • 83 сообщений

Отправлено 08.01.2006 - 23:28

честно скажу про себя, ем все. кроме сладкого, газированного, мучного и жирного. ленивый я.

#3 RAMAzzzIK

RAMAzzzIK
  • АНАБОЛИЧЕСКИЙ МОНСТР...

  • Пользователь
  • 341 сообщений
  • Город:Нагатино мой дом родной

Отправлено 08.01.2006 - 23:30

а я ем и сладкое...и газированное...и мучное...

#4 ivan1

ivan1
  • Знаток

  • Пользователь
  • 1 072 сообщений

Отправлено 10.01.2006 - 04:16

Не господа. Питаться надо правильно. ( человек есть то - что он ест).  :)

#5 St.monk

St.monk
  • Пользователь

  • Пользователь
  • 409 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Переделкино

Отправлено 10.01.2006 - 04:37

Слышал, что после серьезной тренировки нужно обязательно чайку сладкого, или пирожное какое-нибудь, чтобы уровень сахара в крови поднять.

#6 Del_Silencio

Del_Silencio
  • Консультант

  • Динозавр Форума
  • 554 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Солнцево
  • Интересы:Music, F-1, Football

Отправлено 10.01.2006 - 05:26

А я читал, что надо выпить апельсинового соку, дабы предотваратить сгущение крови и как следствие - сердеченого приступа. Это сразу после тренировки, а потом надо макарон с мясом навернуть :) Орехи ещё полезны.

#7 ivan1

ivan1
  • Знаток

  • Пользователь
  • 1 072 сообщений

Отправлено 10.01.2006 - 16:34

Счас напишу - а вы потом откретикуете. Значит так: жиры нужны - для энергии, мясо - творог для белка, картофель - хлеб для углеводов. Тренировки каждый день - день ( разогрев, силовые - подходы большим весом - на скорость малым) второй день закрепление малым весом - много подходов) время - часа по три. Прием пищи = с утра молочный коктель ( мороженное молоко - какао сахар) завтрак через полтора часа плотный -  обед плотный через три часа. ужина нет. Тренировки вечером. Перед сном стакан горячего сладкого чая с молоком и прием витаминов, а также кальций и аспаркам ( соли калия и магния) полтаблетки.

#8 nikitoss

nikitoss
  • Пользователь

  • Доступ закрыт
  • 185 сообщений
  • Город:перделкино
  • Интересы:спорт, мототачки

Отправлено 10.01.2006 - 18:57

ivan1 (Вторник, 10 Января 2006, 16:34) писал:

Счас напишу - а вы потом откретикуете. Значит так: жиры нужны - для энергии, мясо - творог для белка, картофель - хлеб для углеводов. Тренировки каждый день - день ( разогрев, силовые - подходы большим весом - на скорость малым) второй день закрепление малым весом - много подходов) время - часа по три. Прием пищи = с утра молочный коктель ( мороженное молоко - какао сахар) завтрак через полтора часа плотный -  обед плотный через три часа. ужина нет. Тренировки вечером. Перед сном стакан горячего сладкого чая с молоком и прием витаминов, а также кальций и аспаркам ( соли калия и магния) полтаблетки.

<{POST_SNAPBACK}>

Про то, что для чего нужно ты правильно написал. Система тренеровок может быть разной. А по поводу приема пищи... я на такой диете умер бы от голоду через пару дней.

#9 ivan1

ivan1
  • Знаток

  • Пользователь
  • 1 072 сообщений

Отправлено 10.01.2006 - 19:49

nikitoss (Вторник, 10 Января 2006, 18:57) писал:

я на такой диете умер бы от голоду через пару дней.

<{POST_SNAPBACK}>

Я ведь не писал про количество.

#10 O3oPHuK

O3oPHuK
  • Пользователь

  • Пользователь
  • 298 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:**О-Т-Р-А-Д-Н-О-Е**
  • Интересы:БАСКЕТ И ЕЩЕ РАЗ БАСКЕТ...

Отправлено 10.01.2006 - 20:55

ivan1 что то маленький какой то рацион...как это так без ужина...?? ты диету соблюдаешь для чего?? для набора массы, или сброса массы?? если для набора то точно маловат рацион, калорий мало будет, ну а если в приемы пищи ты набиваешь желудок до отвалу что еле идешь, то это сам знаешь тоже не хорошо...получается у тебя только завтрак и обед... :)

Сообщение отредактировал -=*JoRDeN*=-: 10.01.2006 - 20:56


#11 Casper

Casper
  • THE WORLD IS MINE.....

  • Пользователь
  • 836 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 10.01.2006 - 22:38

ivan1 (Вторник, 10 Января 2006, 17:34) писал:

Счас напишу - а вы потом откретикуете. Значит так: жиры нужны - для энергии, мясо - творог для белка, картофель - хлеб для углеводов. Тренировки каждый день - день ( разогрев, силовые - подходы большим весом - на скорость малым) второй день закрепление малым весом - много подходов) время - часа по три. Прием пищи = с утра молочный коктель ( мороженное молоко - какао сахар) завтрак через полтора часа плотный -  обед плотный через три часа. ужина нет. Тренировки вечером. Перед сном стакан горячего сладкого чая с молоком и прием витаминов, а также кальций и аспаркам ( соли калия и магния) полтаблетки.

<{POST_SNAPBACK}>

Я как минимум 5 раз в день хаваю!!!А здесь какая-то диета! :)

#12 nikitoss

nikitoss
  • Пользователь

  • Доступ закрыт
  • 185 сообщений
  • Город:перделкино
  • Интересы:спорт, мототачки

Отправлено 11.01.2006 - 01:03

Casper (Вторник, 10 Января 2006, 22:38) писал:

Я как минимум 5 раз в день хаваю!!!А здесь какая-то диета! :)

<{POST_SNAPBACK}>

Диета - это режим питания. Любой. Не обязательно мало есть, чтобы сидеть на диете. Бывает высококаллорийная диета, высокобелковая и т.д.

#13 ivan1

ivan1
  • Знаток

  • Пользователь
  • 1 072 сообщений

Отправлено 11.01.2006 - 05:41

-=*JoRDeN*=- (Вторник, 10 Января 2006, 20:55) писал:

ivan1 что то маленький какой то рацион...как это так без ужина...?? ты диету соблюдаешь для чего?? для набора массы, или сброса массы?? если для набора то точно маловат рацион, калорий мало будет, ну а если в приемы пищи ты набиваешь желудок до отвалу что еле идешь, то это сам знаешь тоже не хорошо...получается у тебя только завтрак и обед... :)

<{POST_SNAPBACK}>

Где вы диету увидели? :P  Есть надо за два часа ДО тренировки, и после тоже дожно время пройти. Пища должна усваиваться организмом. А с набитым брюхом никакая тренировка не получится. Поэтому ем много - но два раза в день. А ужинать - это вобще жесть. Ночью организм хреново пищу переваривает.
Добавлено в

Casper (Вторник, 10 Января 2006, 22:38) писал:

Я как минимум 5 раз в день хаваю!!!А здесь какая-то диета! :)

<{POST_SNAPBACK}>

Потому у тебя и недобор веса идет. Потому что ты 5 раз в день хаваешь. Организм должен одним делом заниматься - или хавчик переваривать - или мышечную нагрузку выполнять. А у тебя не то - не другое.

#14 ivan1

ivan1
  • Знаток

  • Пользователь
  • 1 072 сообщений

Отправлено 11.01.2006 - 06:11

Поясняю что для меня средний обед: Одна кастрюля супа ( 6-8 тарелок) и 1-2 сковородки котлет(8 - 12) штук. Полбатона хлеба. Завтрак: полкило творога и полбатона хлеба. Это чтобы вопросов не возникало.  :)

#15 Casper

Casper
  • THE WORLD IS MINE.....

  • Пользователь
  • 836 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 11.01.2006 - 15:00

ivan1 (Среда, 11 Января 2006, 7:11) писал:

Поясняю что для меня средний обед: Одна кастрюля супа ( 6-8 тарелок) и 1-2 сковородки котлет(8 - 12) штук. Полбатона хлеба. Завтрак: полкило творога и полбатона хлеба. Это чтобы вопросов не возникало.  :)

<{POST_SNAPBACK}>

Ты серьёзно???? :)
Добавлено в
ivan1, как лучше есть - каждые 3 часа?Или 2-3 раза в день - очень плотно???Просто тренер мне говорил всё наоборот - то что я должен есть каждые 3 часа!? :P

#16 RAMAzzzIK

RAMAzzzIK
  • АНАБОЛИЧЕСКИЙ МОНСТР...

  • Пользователь
  • 341 сообщений
  • Город:Нагатино мой дом родной

Отправлено 11.01.2006 - 17:29

Casper (Среда, 11 Января 2006, 16:00) писал:

Ты серьёзно???? :)
Добавлено в
ivan1, как лучше есть - каждые 3 часа?Или 2-3 раза в день - очень плотно???Просто тренер мне говорил всё наоборот - то что я должен есть каждые 3 часа!? :)

<{POST_SNAPBACK}>

...каждые три часа...

#17 Casper

Casper
  • THE WORLD IS MINE.....

  • Пользователь
  • 836 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 11.01.2006 - 17:39

RAMAzzzIK, ты тоже стараешься есть каждые 3 часа!Или у тебя другая система?

#18 RAMAzzzIK

RAMAzzzIK
  • АНАБОЛИЧЕСКИЙ МОНСТР...

  • Пользователь
  • 341 сообщений
  • Город:Нагатино мой дом родной

Отправлено 11.01.2006 - 17:40

Casper (Среда, 11 Января 2006, 18:39) писал:

RAMAzzzIK, ты тоже стараешься есть каждые 3 часа!Или у тебя другая система?

<{POST_SNAPBACK}>

ели я весь день дома...то даже чаще...

#19 O3oPHuK

O3oPHuK
  • Пользователь

  • Пользователь
  • 298 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:**О-Т-Р-А-Д-Н-О-Е**
  • Интересы:БАСКЕТ И ЕЩЕ РАЗ БАСКЕТ...

Отправлено 11.01.2006 - 20:52

ivan1 (Среда, 11 Января 2006, 7:11) писал:

Поясняю что для меня средний обед: Одна кастрюля супа ( 6-8 тарелок) и 1-2 сковородки котлет(8 - 12) штук. Полбатона хлеба. Завтрак: полкило творога и полбатона хлеба. Это чтобы вопросов не возникало.  :)

<{POST_SNAPBACK}>

:)  :P
:megalol2:  :megalol2:  :megalol2:  :megalol2:  :megalol2:
приколист......ухахахаххаа....и это только для него средний обед...пипеееееееецц.....и жидкости ты наверно пару десятков литров выпиваешь...
Добавлено в
Casper
лучше есть чаще...чем наедасться до отвалу 2 раза в день.....и это те любой знающий человек скажет....а не то что там по 8 тарелок супа съедать...

ivan1 скажи пожалуйста! ты учишься?скока те лет?

Сообщение отредактировал -=*JoRDeN*=-: 11.01.2006 - 20:55


#20 NeLeGaL

NeLeGaL
  • Новичок

  • Новичок
  • 4 сообщений
  • Город:Митино

Отправлено 11.01.2006 - 21:47

ivan1 (Среда, 11 Января 2006, 7:11) писал:

Поясняю что для меня средний обед: Одна кастрюля супа ( 6-8 тарелок) и 1-2 сковородки котлет(8 - 12) штук. Полбатона хлеба. Завтрак: полкило творога и полбатона хлеба. Это чтобы вопросов не возникало.  :)

<{POST_SNAPBACK}>

Парнишка по-моему жестко прикольнулся! :)  :megalol2:

#21 ivan1

ivan1
  • Знаток

  • Пользователь
  • 1 072 сообщений

Отправлено 11.01.2006 - 23:26

NeLeGaL (Среда, 11 Января 2006, 21:47) писал:

Парнишка по-моему жестко прикольнулся! :)  :megalol2:

<{POST_SNAPBACK}>

Странные вы какието.  :)  Большой я - мне надо много кушать.

#22 O3oPHuK

O3oPHuK
  • Пользователь

  • Пользователь
  • 298 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:**О-Т-Р-А-Д-Н-О-Е**
  • Интересы:БАСКЕТ И ЕЩЕ РАЗ БАСКЕТ...

Отправлено 12.01.2006 - 00:38

ivan1 (Четверг, 12 Января 2006, 0:26) писал:

Странные вы какието.  :)  Большой я - мне надо много кушать.

<{POST_SNAPBACK}>

много не много....но кастрюлю супа из 8 тарелок и 7-8 катлет....извени меня,но это пипец...!!!!!!у меня в голове не укладывается что у тебя там за желудок...какого размера....!!!! еще раз спрашиваю...скока те лет?? а? мне оч интересно....

#23 -V-O-B-A-

-V-O-B-A-
  • Консультант

  • Динозавр Форума
  • 806 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:(о)mRaDn(о)Е

Отправлено 12.01.2006 - 14:36

А тут нормальные люди есть? каторые по этой теме чёто действительно знают? или тока одни толстопузые прикалисты? Вы нормальным языком обьясните ,вот например через каждые 3 часа кушать ,вопрос что? пить молоко закусывать катлетами?  :) или хлебать суп закусывая витаминами?  :) ????

Сообщение отредактировал -V-O-B-A-: 12.01.2006 - 14:37


#24 ivan1

ivan1
  • Знаток

  • Пользователь
  • 1 072 сообщений

Отправлено 12.01.2006 - 16:26

Ну ладно....я так понимаю обсуждение моей скромной персоны будет продолжаться.  :)

-=*JoRDeN*=- (Четверг, 12 Января 2006, 0:38) писал:

еще раз спрашиваю...скока те лет?? а? мне оч интересно....

<{POST_SNAPBACK}>

36 лет. Рост 198 вес 165. И вобще - сколько хочу, столько и ем.  :)

#25 -V-O-B-A-

-V-O-B-A-
  • Консультант

  • Динозавр Форума
  • 806 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:(о)mRaDn(о)Е

Отправлено 14.01.2006 - 02:46

nikitoss (Пятница, 13 Января 2006, 19:16) писал:

иди в футбол играй, Вова.

<{POST_SNAPBACK}>

Обязательно, но по приходу дамай мне нужна здаровая пищи, да и до игры нужна, так что будьте любезны написать...

#26 BORBITRON

BORBITRON
  • Пользователь

  • Динозавр Форума
  • 453 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 14.01.2006 - 03:42

ivan1, мне кажется ты хочеш нас обмануть... :)
Даже для веса 165кг, всё что ты перечислил, это очень много!!!

#27 ivan1

ivan1
  • Знаток

  • Пользователь
  • 1 072 сообщений

Отправлено 14.01.2006 - 03:49

BORBITRON (Суббота, 14 Января 2006, 3:42) писал:

ivan1, мне кажется ты хочеш нас обмануть... :)
Даже для веса 165кг, всё что ты перечислил, это очень много!!!

<{POST_SNAPBACK}>

Тут тема не про меня - тема про еду.

#28 FoXLP

FoXLP
  • Пользователь

  • Пользователь
  • 153 сообщений
  • Город:Вешняки
  • Интересы:Интересов много,времени для этих интересов мало!

Отправлено 14.01.2006 - 04:43

165кг.  :)  да те в соревнованиях участвовать надо :)

#29 Casper

Casper
  • THE WORLD IS MINE.....

  • Пользователь
  • 836 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 14.01.2006 - 14:07

FoXLP (Суббота, 14 Января 2006, 5:43) писал:

165кг.  :)  да те в соревнованиях участвовать надо :)

<{POST_SNAPBACK}>

Ты знаешь мало иметь большой вес - нужна ещё и сила!!!

#30 ivan1

ivan1
  • Знаток

  • Пользователь
  • 1 072 сообщений

Отправлено 14.01.2006 - 16:42

FoXLP (Суббота, 14 Января 2006, 4:43) писал:

165кг.  :)  да те в соревнованиях участвовать надо :)

<{POST_SNAPBACK}>

Это не в моем возрасте. Я так, для себя занимаюсь.
Повторяю - тема про питание.
Добавлено в

Casper (Суббота, 14 Января 2006, 14:07) писал:

Ты знаешь мало иметь большой вес - нужна ещё и сила!!!

<{POST_SNAPBACK}>

Мне хватает. :P

Сообщение отредактировал ivan1: 14.01.2006 - 16:41





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей