Перейти к содержимому


- - - - -

Плохой сон.


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 101

#91 STARGATE SG-1

STARGATE SG-1
  • Большевик

  • Динозавр Форума
  • 13 334 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Я гражданин Советского Союза
  • Интересы:Люблю читать книги , смотреть фильмы жанр-Фантастика, приключения.Запоминаю понравившееся.

Отправлено 10.10.2018 - 15:08

Недосып возвращает мозг на уровень восьмилетнего ребенка
https://health.mail...._source=mail.ru

#92 Darija

Darija
  • Новичок

  • Пользователь
  • 16 сообщений
  • Пол:Женщина

Отправлено 19.10.2018 - 21:36

Ну а вот когда хочешь спать и не можешь уснуть. В голове как начнут вертеться всякие мысли. Чтобы от бессонницы избавиться даже пассифлору эдас 111 пропила. Все же как приятно, когда встаешь утром хорошо выспавшись.

#93 STARGATE SG-1

STARGATE SG-1
  • Большевик

  • Динозавр Форума
  • 13 334 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Я гражданин Советского Союза
  • Интересы:Люблю читать книги , смотреть фильмы жанр-Фантастика, приключения.Запоминаю понравившееся.

Отправлено 03.11.2018 - 11:12

МОСКВА, 2 ноя — РИА Новости. Ученые из Университета Томаса Джефферсона в Филадельфии выяснили, что кофе насыщает клетки организма кислородом и помогает их восстановлению, сообщает портал Scientific Reports.
В ходе исследования удалось выяснить, что наиболее полезный кофе получается, если залить молотые зерна кипятком и употребить напиток в течение пяти-десяти минут. Так удается достичь идеального уровня кислотности.
Насыщение крови антиоксидантами, витаминами и микроэлементами из кофейных зерен приводит к снижению воспаления тканей и укреплению сердечно-сосудистой системы.

РИА Новости https://ria.ru/scien...1532050048.html

#94 STARGATE SG-1

STARGATE SG-1
  • Большевик

  • Динозавр Форума
  • 13 334 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Я гражданин Советского Союза
  • Интересы:Люблю читать книги , смотреть фильмы жанр-Фантастика, приключения.Запоминаю понравившееся.

Отправлено 15.11.2018 - 19:10

Жизнь в дрёме. Почему не высыпаешься, проспав более 7 часов?
https://news.mail.ru...379/?frommail=1
Постоянное желание спать может быть вызвано нарушением режима сна и плавающим графиком работы.
Согласно рекомендациям Американской академии медицины сна верхней границы нормы для сна нет, а нижняя составляет семь часов. Но даже если человек спит много, у него могут возникать ощущения недосыпа. Почему это происходит, АиФ.ru рассказал президент Российского общества сомнологов, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач Российской Федерации Роман Бузунов.
По словам Бузунова, существует около 80 болезней сна, которые так или иначе ухудшают качество сна.
Помимо самих болезней, недосып может быть причиной некоторых соматических болезней.
Гипотония
Люди с низким давлением любят поспать. Если человеку с нормальным давлением хватает 6?7 часов для сна, то гипотонику нужно еще пару часов, чтобы нормально выспаться. По словам Бузунова, человек с низким давлением может встать с утра и испытывать чувство недосыпа в силу своих физиологических особенностей.
Кофеиновая зависимость
Чувство недосыпа может возникать и из-за кофеиновой зависимости.
Бывает зависимость от кофеина. Человек привык в течение дня поддерживать себя большими дозами кофеина. Потом из-за этого он и заснуть не может, и проснуться утром, поскольку кофеин перестал действовать. Чувствуя себя разбитым и уставшим, он снова должен принять какую-то дозу кофеина ввиду уже устоявшейся зависимости.
Роман Бузунов
Президент Российского общества сомнологов.
Курение и воздух
....
..
Рассинхрон
По словам Бузунова, основной причиной того, что человек не высыпается, является «социальный джетлаг», когда организм попросту не готов к постоянной смене графиков и ритмов, которые диктует мегаполис. «В крупных городах 20% населения работает в сменном графике. Еще половина населения отсыпается в выходные дни с разницей в два часа и более. И так каждую неделю.
Человек высыпается в выходные, а потом с новой рабочей недели просыпается не выспавшимся, потому что организм не понимает, когда нужно просыпаться.
Человек более или менее сонливый приходит в норму только к концу недели и на выходных опять отсыпается", — говорит Бузунов.
Такая несогласованность биологических ритмов и режима сна и бодрствования, говорит эксперт, приводит к тому, что человек начинает страдать от недосыпа, хотя на самом деле он спал достаточное количество времени.

#95 HappyBrain

HappyBrain
  • Уровень скромности

  • Администратор
  • 20 159 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Москва

Отправлено 15.11.2018 - 23:12

сегодня , кстати , День отказа от курения

#96 STARGATE SG-1

STARGATE SG-1
  • Большевик

  • Динозавр Форума
  • 13 334 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Я гражданин Советского Союза
  • Интересы:Люблю читать книги , смотреть фильмы жанр-Фантастика, приключения.Запоминаю понравившееся.

Отправлено 26.01.2019 - 11:01

Работу в ночную смену связали с последующим повреждением ДНК
https://nplus1.ru/ne..._medium=desktop
https://news.yandex....5skW&from=story
Китайские ученые выяснили, что недостаток сна вследствие работы в ночную смену может повышать количество окислительных повреждений ДНК и снижать их репарацию. Это, в свою очередь, может приводить к формированию хронических заболеваний вследствие плохой гигиены сна. Статья опубликована в журнале Anaesthesia.
Известно, что недостаток и плохая гигиена сна негативно влияют на здоровье: так, всего одна бессонная ночь приводит к увеличению концентрации бета-амилоидов в головном мозге, а поздний отход ко сну связывают с появлением психических расстройств. Механизм возникновения таких изменений под влиянием недостатка сна, однако, изучен не очень хорошо; недосып может действовать как напрямую, так и через сторонние факторы (например, ожирение вследствие
недостатка сна может развиться из-за того, что недосып вызывает тягу к вредной еде).
Одним из таких механизмов может быть влияние недостатка сна на процессы естественного повреждения и репарации ДНК. Его решили изучить ученые из Гонконгского университета под руководством Сю-Вай Чоя (Siu-Wai Choi). В их исследовании приняли участие 49 врачей, которые предоставили образец своей крови после трех ночей нормального сна. Из всех участников 24 врача выходили на работу в ночную смену несколько раз в месяц: их попросили сдать дополнительный анализ крови после одной из таких ночей.
Для анализа окислительных повреждений и репарации ДНК ученые использовали метод ДНК-комет, а также проследили за экспрессией генов, участвующих в процессе репарации (среди них — OGG1 и ERCC1). Ученые выяснили, что среди врачей, работающих в ночную смену, в начале исследования (то есть еще до экспериментальной ночи, проведенной за работой) уровень повреждений ДНК был выше, а репарации — ниже (p = 0,0001). После экспериментальной ночи у врачей, работающих в ночную смену, также увеличилось количество повреждений ДНК (p = 0,0001) и сократилась репарация (p = 0,0018).
Авторы работы, таким образом, показали, что нарушения сна вследствие работы в ночную смену могут приводить к повышению повреждений ДНК и сокращению последующих репараций, что, в свою очередь, другие исследователи часто связывают с возникновением хронических заболеваний, включая сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания. В будущем, отмечают ученые, исследование необходимо повторить на большей выборке участников.
Результаты последних исследований показывают, что самое благоприятное для здоровья человека количество сна — от шести до восьми часов. Хорошие новости есть и для тех, кому по будням не удается спать больше шести часов: ученые также показали, что риск преждевременной смерти снижается, если отоспаться на выходных.
Елизавета Ивтушок

Сообщение отредактировал STARGATE SG-1: 26.01.2019 - 11:02


#97 STARGATE SG-1

STARGATE SG-1
  • Большевик

  • Динозавр Форума
  • 13 334 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Я гражданин Советского Союза
  • Интересы:Люблю читать книги , смотреть фильмы жанр-Фантастика, приключения.Запоминаю понравившееся.

Отправлено 02.03.2019 - 08:42

Защиту от болезни Альцгеймера дает только глубокий
https://www.medikfor...ubokiy-son.html
Научные специалисты из Рочестерского университета (США) доказывают, что только глубокий сон «очищает» мозг от токсичного для него белкового мусора и тем самым обеспечивает защиту от болезни Альцгеймера. Ученые полагают, что причиной развития болезни Альцгеймера могут являться нарушения в работе глимфатической системы на фоне расстройств сна.
Уже давно известно, что сон крайне важен для осуществления процессов по очищению мозга от ненужных компонентов.
«Для эффективного очищения принципиально важно качество ночного отдыха. Только глубокий сон действительно способствует этому процессу», - заявили авторы нового исследования.
Специалисты указывают на том, что удаление отходов центральной нервной системы обеспечивается за счет активности глимфатической системы. Она перекачивает спинномозговую жидкость через ткани головного мозга, при этом из него вымываются опасные вещества. В ходе проводившегося исследования было установлено, что деятельность глимфатической системы оказывается наиболее эффективной для здоровья мозга в условиях глубокого сна.
Нарушения фазы глубокого сна, при которых человек спит беспокойно, чутко, и его сон оказывается поверхностным, могут быть связаны с ранней нейродегенерацией мозга и повышенным риском болезни Альцгеймера. При таких нарушениях глимфатическая система не получает возможности для осуществление полноценных процессов по очищению мозга, соответственно его защита от болезни Альцгеймера понижается.
Ранее МедикФорум писал о том, какие 6 продуктов помогают поддерживать работу мозга.

#98 STARGATE SG-1

STARGATE SG-1
  • Большевик

  • Динозавр Форума
  • 13 334 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Я гражданин Советского Союза
  • Интересы:Люблю читать книги , смотреть фильмы жанр-Фантастика, приключения.Запоминаю понравившееся.

Отправлено 06.03.2019 - 23:32

Восстановление клеток ДНК происходит во сне, что в свою очередь препятствует преждевременному старению и развитию рака. Опыты ученые проводили на рыбках, сообщает «Югополис».
https://privet-rosto..._medium=desktop

#99 STARGATE SG-1

STARGATE SG-1
  • Большевик

  • Динозавр Форума
  • 13 334 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Я гражданин Советского Союза
  • Интересы:Люблю читать книги , смотреть фильмы жанр-Фантастика, приключения.Запоминаю понравившееся.

Отправлено 22.05.2019 - 04:12

Дополнение к 65-
https://www.medikfor...-lekarstvo.html
https://news.yandex....2470&from=story

Сообщение отредактировал STARGATE SG-1: 22.05.2019 - 04:15


#100 STARGATE SG-1

STARGATE SG-1
  • Большевик

  • Динозавр Форума
  • 13 334 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Я гражданин Советского Союза
  • Интересы:Люблю читать книги , смотреть фильмы жанр-Фантастика, приключения.Запоминаю понравившееся.

Отправлено 02.06.2019 - 15:38

...На развитие заболевания также могут повлиять постоянные недосыпы. Здесь ключевую роль играет гормон мелатонин, который вырабатывается ночью в темноте (любой источник света замедляет этот процесс).
Чтобы не нарушать секрецию мелатонина и сон, рекомендуется укладываться спать до 11 часов вечера. Привычка регулярно засиживаться до глубокой ночи грозит недостатком гормона и проблемами со здоровьем...
https://rg.ru/2019/0..._medium=desktop
https://news.yandex....9346&from=story
https://rg.ru/2019/0..._medium=desktop

Сообщение отредактировал STARGATE SG-1: 02.06.2019 - 15:44


#101 STARGATE SG-1

STARGATE SG-1
  • Большевик

  • Динозавр Форума
  • 13 334 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Я гражданин Советского Союза
  • Интересы:Люблю читать книги , смотреть фильмы жанр-Фантастика, приключения.Запоминаю понравившееся.

Отправлено 04.06.2019 - 05:00

Ученые узнали, что внутренние органы реагируют на день и ночь
https://www.kommersa..._medium=desktop
https://news.yandex....9111&from=story
Ученые из Калифорнийского университета и Института исследований в области биомедицины в ходе проведенных исследований на грызунах выяснили, что внутренние органы реагируют на чередование дня и ночи. В частности, очень чувствительна к смене времени суток печень.

Сообщение отредактировал STARGATE SG-1: 04.06.2019 - 05:06


#102 STARGATE SG-1

STARGATE SG-1
  • Большевик

  • Динозавр Форума
  • 13 334 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Я гражданин Советского Союза
  • Интересы:Люблю читать книги , смотреть фильмы жанр-Фантастика, приключения.Запоминаю понравившееся.

Отправлено 17.06.2019 - 04:21

Проведя ряд экспериментов и вычислений, ученые пришли к выводу, что оптимальная продолжительность сна — 9 часов 10 минут. Именно такого количества времени достаточно для того, чтобы усталость и стресс не отразились на внешнем виде.
https://news.mail.ru...48/?frommail=10




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей