Перейти к содержимому


* * * * * 1 Голосов

диеты


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 445

#1 Гость_nemezidabp_*

Гость_nemezidabp_*
  • Гость

Отправлено 19.06.2005 - 17:19

давно хочу похудеть примерно на 10 кг желательно побыстрее и без ущерба для здоровья помогите чем смогите! :)  :)  :22:

#2 Гость_Angel_*

Гость_Angel_*
  • Гость

Отправлено 19.06.2005 - 17:23

хм...побыстрее без вреда для здоровья не получиься...без вреда в месяц можно худеть ток на 5 кг примерно... такшт расчитывай что худеть будешь пару месяцев...
не ешь после 18,00... займись спортом ешь больше фруктов и овощей...меньше соли и всяких соусов... и похудеешь...
если хочешь чтоб процесс ускорился походи на массаж...могу подсказать телефончик если надо будкт...ток удовольствие эт не дешовое...но эффективное...

#3 Гость_nemezidabp_*

Гость_nemezidabp_*
  • Гость

Отправлено 19.06.2005 - 18:11

_Angel_ (Воскресенье, 19 Июня 2005, 18:23) писал:

хм...побыстрее без вреда для здоровья не получиься...без вреда в месяц можно худеть ток на 5 кг примерно... такшт расчитывай что худеть будешь пару месяцев...
не ешь после 18,00... займись спортом ешь больше фруктов и овощей...меньше соли и всяких соусов... и похудеешь...
если хочешь чтоб процесс ускорился походи на массаж...могу подсказать телефончик если надо будкт...ток удовольствие эт не дешовое...но эффективное...

<{POST_SNAPBACK}>

ДОПУСТИМ! А КАК НАСЧЕТ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ?

#4 Гость_AshЪ_*

Гость_AshЪ_*
  • Гость

Отправлено 19.06.2005 - 19:22

от Бакса:
лёгкий способ похудеть- принимать препарат содержащий гормон щитовидной железы, ошеломляющий эффект, но принимать его стоит на свой страх и риск, существуют нормы, от которых почти нет побочных эффектов, курс длится около месяца что-ли, хотя некоторые и годами принимают. вобщем это очень эффективно, но опасно, если очень интересует, можете об этом посмотреть в интернете.

#5 Гость_Angel_*

Гость_Angel_*
  • Гость

Отправлено 19.06.2005 - 19:34

nemezidabp если хочешь то могу тут тебе выложить несколько варийантов диет... на счет кремлевской к сожалению я такой не знаю...

#6 Гость_AshЪ_*

Гость_AshЪ_*
  • Гость

Отправлено 19.06.2005 - 22:18

моя любимая: диета №5 (с) /моя мед карта/
ни чего жирного, острого, солёного, жаренного, кислого. всё отварное и паравое.
после недели на паровых катлетках и макаронах без соуса есть как-то не особо хотца...
лучше не есть чем этой гадостью давиться:)

#7 Гость_Angel_*

Гость_Angel_*
  • Гость

Отправлено 19.06.2005 - 22:24

ну на счет жирного, острого, солёного, жаренного понятно...а вот почему без кислого...?

#8 Гость_kj_747_*

Гость_kj_747_*
  • Гость

Отправлено 19.06.2005 - 22:27

...и по поводу соленого тоже вопрос  :)

#9 Гость_AshЪ_*

Гость_AshЪ_*
  • Гость

Отправлено 19.06.2005 - 22:33

народ а вы вообще прочитали мой пост?
это медицинская диета, она направлена на востановление здоровья:P
диета для желудочников:)
кислое-дабы не повышать кислотность желудка,
солёное-ну солёненькие огурчики и рыбка для желудка тоже вредны:)

#10 Гость_nemezidabp_*

Гость_nemezidabp_*
  • Гость

Отправлено 21.06.2005 - 21:55

Angel очень буду рада если ты поделишься своими диетами и еще яне поняла что там на счет таблеток где про них можно узнать на каком сайте

#11 Гость_AshЪ_*

Гость_AshЪ_*
  • Гость

Отправлено 22.06.2005 - 12:26

nemezidabp (Вторник, 21 Июня 2005, 22:55) писал:

Angel очень буду рада если ты поделишься своими диетами и еще яне поняла что там на счет таблеток где про них можно узнать на каком сайте

<{POST_SNAPBACK}>

знаешь мой тебе совет, не нада ни каких таблеток пить.
у меня сестрёна регулярно на таблетках сидит, не особо помогает.
чтобы таблетки помогали в них должен содержатсья один гармон, который может больше навредить а не помочь.
и прежде чем на диету садиться проконсультируйся с сврачем и пройди проверку на здоровость организма.
скажем есть организмы которым жесткие диеты противопоказаны.
и прежде чем начинать диету определись сколько и за какое время хочешь сбросить.

а вообще лучше на какую нибыдь аэробику или шейпинг походи, там тренер тебе объяснит как надо питаться чтобы еда была в пользу.
у нас одна девочка за 2-3 месяца аэробики и питания по рекомендации тренера сбросила не хила и фигуркой обзавелась очень даже ничего:)

#12 Гость_Angel_*

Гость_Angel_*
  • Гость

Отправлено 22.06.2005 - 15:59

Низкокалорийные диеты
Самая, пожалуй, многочисленная и разнообразная группа диет для похудания.

Принцип действия. Жировые запасы организма сгорают за счет серьезного ограничения калорийности рациона. Суточная калорийность должна составлять не более 1500 килокалорий для женщин и 2200 для мужчин. Низкокалорийные диеты эффективно действуют, как правило, не более 14 дней, затем организм адаптируется к ограничениям и перестает сжигать запасы жира. Снижение веса при такой диете может достигнуть 5-7 кг за две недели.

Преимущества. Вес снижается быстро. После завершения диеты достигнутый вес можно поддерживать либо постоянными физическими нагрузками, либо контролируя калорийность рациона, которая для не занимающихся спортом или тяжелым физическим трудом должна составлять не более 2200 килокалорий в сутки для женщин, 3000 для мужчин.

Недостатки. Все низкокалорийные диеты требуют серьезных ограничений рациона, что многим желающим похудеть выдержать достаточно трудно - это может привести к депрессивным состояниям различной тяжести, а также к срывам соблюдения диеты, вплоть до объедения. Кроме того, если, выдержав диету, вы затем вернетесь к обильному питанию, вы быстро наберете прежний вес или даже больший.

Рекомендации. Применяя низкокалорийную диету, обращайте особое внимание на содержание витаминов, микроэлементов и минеральных веществ в употребляемых продуктах. Ограничение объема и калорийности пищи не должно приводить к нехватке жизненно важных веществ. Некоторые низкокалорийные диеты устанавливают очень низкий уровень калорийности, вплоть до 500 килокалорий в день. Такая диета мало чем отличается от голодания. Все-таки безопаснее для здоровья не уменьшать калорийность ниже 1000-1200 килокалорий в день для женщин, 1700-2000 для мужчин.

"Японская диета"
разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Расчитана диета на 13 дней. Авторы диеты обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий. Верить ли этим обещаниям - решайте сами. Итак, что же представляет из себя японская диета?

Важные условия применения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная

Надо заметить, что описанная "японская диета" имеет мало общего с традиционным питанием японцев. Япония - страна, ориентированная на море и морепродукты. Обилие гор (ими занято более 75% всей территории Японии), покрытых сетью бурных порожистых рек и вечнозелеными лесами, оставляет для развития сельского хозяйства лишь небольшие полоски вдоль побережья и немногочисленные пригодные для возделывания участки на склонах гор. Поэтому земледелие в Японии не получило большого развития - основной культурой является рис, кроме этого, выращиваются пшеница, ячмень, соевые бобы и другие злаки. Еще менее в Японии развито животноводство - нет обильных пастбищ - поэтому мясо и молочные продукты получили распространение лишь в последние годы, да и то их удельный вес в питании японцев весьма и весьма скромен. Правда, широко распространены цитрусовые (мандарины и апельсины), яблоки, груши, бананы, персики, вишня (знаменитая сакура) - как-никак, субтропический климат, а он весьма способствует бурному росту фруктовых деревьев и кустарников.

По свидетельствам самих японцев, обычная (традиционная) японская диета выглядит примерно так:
300-400 грамм риса,
150-240 г фруктов,
около 270 г овощей,
60 г бобов,
120 г рыбы,
100 г молока,
не более одного яйца,
2 чайных ложки сахара.
Мужчины иногда выпивают 300-400 г пива в день.

Даже самая рядовая японская трапеза (обед или ужин) может включать в себя от 5 до 20 блюд, к тому же самых разнообразных и в самых причудливых сочетаниях. Таким образом, японская культура приготовления пищи ничего общего не имеет с модными нынче идеями господина Шелтона о раздельном употреблении пищевых продуктов.

Надо также отметить редкое употребление жителями страны восходящего солнца кофе. Этот напиток был завезен в страну относительно недавно и не успел завоевать большую популярность, японцы по-прежнему традиционно предпочитают зеленый чай.

Традиционное питание японцев можно охарактеризовать как низкокалорийное, порядка 1600-1800 ккал, причем большая часть калорий (около 60%) поступает за счет углеводов, имеется небольшое количество жиров, в основном растительного происхождения, достаточно большое количество витаминов группы В и С, а также железа и фосфора.

А супермодная ныне "японская диета" содержит относительно большое количество жира (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и белка и малое количество углеводов - в отдельные дни меньше 15 грамм в сутки(!), а также весьма малое содержание практически всех основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и некоторых витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.) Большое место в диете уделяется употреблению черного кофе (что, кстати, сразу же резко ограничивает показания к безопасному применению диеты). Диета низкокалорийная, в некоторые дни калорийность диеты падает до 700 ккал.

Китайская диета расчитана на три недели. Вес сбрасывается на первых двух неделях, а третья закрепляет результат.

Первая неделя
На завтрак, обед и ужин съедать 1 яйцо и 1 апельсин.
Пить только зеленый чай.

Вторая неделя
На ночь замачивается любая крупа (кроме манки и перловки), а утром варится на воде без соли и сахара. Ешьте сколько угодно.
Пить только зеленый чай.

Третья неделя
Можно любые овощи и фрукты, овощные рагу тушеные на растительном масле с добавлением соли.
Пить можно соки и морсы.

Диета Ларисы Долиной
Вообще-то эту диету правильнее называть "диета доктора Сайкова", по имени ее разработчика. А название "диета Ларисы Долиной" появилось потому, что, по слухам, именно с помощью этой диеты похудела знаменитая певица. Впрочем, дело не в названии.

Применяя диету Ларисы Долиной, важно соблюдать следующие правила:

все приемы пищи по определенным часам - 6 приемов (8-10-12-14-16-18 часов);
после 7 дней диеты неделю питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для закрепления веса, возможно, что за эту неделю 0,5-1 кг веса прибавится, но это не страшно, потому что после 7 дней "закрепления" необходимо вновь приступить к диете. Чередовать диету с "закрепляющей" неделей необходимо до того, пока не достигните желаемый вес;
перед диетой необходимо провести разгрузочный день;
каждый день очищать кишечник клизмой;
перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр настоя трав, который завариваете утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка);
кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды, а утром - чашечку черного кофе без сахара.
Теперь о продуктах:
1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% (это на весь день);
2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;
3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;
4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;
5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;
6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);
7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%.

Продукты не заменять. Не пугайтесь, что такое малое количество. Сложно только первых два дня, а потом желудок сокращается и кажется, что объелся даже от 1 яблока.
Вообще-то эту диету правильнее называть "диета доктора Сайкова", по имени ее разработчика. А название "диета Ларисы Долиной" появилось потому, что, по слухам, именно с помощью этой диеты похудела знаменитая певица. Впрочем, дело не в названии.

Применяя диету Ларисы Долиной, важно соблюдать следующие правила:

все приемы пищи по определенным часам - 6 приемов (8-10-12-14-16-18 часов);
после 7 дней диеты неделю питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для закрепления веса, возможно, что за эту неделю 0,5-1 кг веса прибавится, но это не страшно, потому что после 7 дней "закрепления" необходимо вновь приступить к диете. Чередовать диету с "закрепляющей" неделей необходимо до того, пока не достигните желаемый вес;
перед диетой необходимо провести разгрузочный день;
каждый день очищать кишечник клизмой;
перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр настоя трав, который завариваете утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка);
кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды, а утром - чашечку черного кофе без сахара.
Теперь о продуктах:
1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% (это на весь день);
2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%;
3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%;
4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%;
5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%;
6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);
7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%.

Продукты не заменять. Не пугайтесь, что такое малое количество. Сложно только первых два дня, а потом желудок сокращается и кажется, что объелся даже от 1 яблока.


Маложирные диеты
Тем, кому сложно выполнить ограничения, которые накладывают низкокалорийные диеты, стоит попробовать диету маложирную.

Принцип действия. Запреты на какие-либо продукты отсутствуют, ограничивается лишь потребление жиров: не более 30-40 грамм в день и не более 20% от суточной калорийности. Это достигается использованием нежирных и обезжиренных продуктов. Желательно также уменьшение общего количества пищи.

Преимущества. Применять такую диету для похудания большинство людей могут достаточно долго без ущерба для здоровья. Вес снижается на 1-1,5 кг в месяц. Уменьшение количества жира, поступающего с пищей, приводит к постепенному сжиганию жировых запасов, а потому человек худеет даже при достаточно больших размерах порций пищи.

Недостатки. У некоторых людей организм плохо переносит постоянную нехватку полноценных жиров. Это может привести к хроническому переутомлению, как физическому, так и умственному.

Монодиеты
Монодиета заключается в употребление только одного пищевого продукта. Самые модные монодиеты - рисовая, яблочная, кефирная, творожная, картофельная. Позволяют в сжатые сроки сбросить 2-3 лишних килограмма. Весьма "жесткие" диеты.

Принцип действия. Ограничение количества поступающих калорий и уменьшение жировых отложений за счет их использования в качестве резервного источника энергии.

Преимущества. Вес снижается быстро, результат достигается психологически легко. Нетрудно подобрать для диеты продукт, который вы любите.

Недостатки. Если не ввести применение монодиеты в систему или не придерживаться умеренного питания после ее окончания, прежний вес быстро восстановится.

Рекомендации. "Сидеть" на подобной диете можно не более 3 дней, так как при этом снижается количество поступающих в организм жизненно важных веществ, минералов и витаминов. Еще лучше ограничиться одним днем, но периодически - раз в неделю или раз в месяц - повторять.

Гречневая диета
Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Гречневая диета рассчитана на 1, максимум 2 недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.

Диета для похудения с гречкой
Как приготовить гречку:
Берем гречку из расчета как при обычной варке, заливаем крутым кипятком и ставим настаиваться на ночь; варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1% жирности.

Гречку следует употреблять без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

кефирная диета
Существует несколько вариантов кефирной диеты. Первый из них - чистая монодиета: 1-1.5 л свежего кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты - 3 дня.

Можно, употреКак я вас всех люблю! те же 1-1.5 л кефира в день, добавить еще полкило-килограмм сладких фруктов и овощей. На этом варианте диеты можно "сидеть" 5-6 дней.

И, наконец, совсем не моно-вариант кефирной диеты (все блюда готовить и есть без сахара и соли):
1 день - пять вареных картофелин и полтора литра кефира;
2 день - 100 граммов вареной курятины и те же полтора литра кефира;
3 день - 100 граммов отварного мяса плюс 1,5 литра кефира;
4 день - 100 граммов вареной рыбы и опять же кефир;
5 день - фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда!) и 1,5 литра кефира;
6 день - только кефир;
7 день - минеральная вода.

Повторять диету не ранее чем через месяц, лучше через полтора-два.

Рисовые диеты
Рис - один из самых любимых разработчиками диет продуктов. Это объясняется его уникальными свойствами. Рис не только вкусен и питателен, он еще обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, другие вредные вещества. Поэтому рисовые диеты, коих изобретено огромное количество, не только помогают похудеть, но и способствуют очистке организма.

Рисовая диета в одном из самых жестких вариантов такова: сварить стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. При очень сильном чувстве голода можно еще съедать 2-3 яблока. Продолжительность такой диеты - от 1 до 3 дней, "однодневный" вариант диеты можно повторять раз в неделю, "трехдневный" - раз в месяц.

Более мягкие варианты рисовой диеты разрешают при приготовлении риса добавлять в него нежирные сорта рыбы и мяса, овощи и фрукты (зеленый горошек, кукурузу, изюм...). Количество риса - до 500 грамм в день, все вместе взятые "добавки" - до 200 грамм в день. Кроме того, между основными приемами пищи можно съедать до полукилограмма (в день, а не за раз :) фруктов. На такой диете можно "сидеть" 7-10 дней, повторять ее - не чаще чем раз в 2 месяца.

Еще один популярный метод, который тоже часто называют "рисовая диета". На самом деле это не диета как таковая, а скорее метод общего очищения организма от солей и шлаков.

По две столовые ложки промытого риса залить водой в четырех стаканах или пол-литровых банках. Держать в прохладном месте в течение четырех дней. Воду ежедневно менять. На 4-й день рис из одного стакана промыть, сварить, вновь промыть и съесть. В этот стакан положить новую порцию риса. На следующий день съесть рис из второго стакана и т.д. Рис употреблять утром натощак, после приема риса 2 часа ничего не есть. Затем в течение дня можно питаться в своем обычном режиме, никак себя не ограничивая (впрочем, жирное и острое из рациона все же лучше исключить). Продолжительность курса - 2 недели.

Рис для любой рисовой диеты лучше использовать неочищенный: в нем содержится достаточное количество витаминов группы В. При применении рисовой диеты в любой ее вариации рекомендуется принимать препараты калия, чтобы в организме не образовался дефицит этого жизненно важного элемента.


Метод Монтиньяка
Метод французского фармаколога Мишеля Монтиньяка - не столько диета, сколько рекомендации по питанию на всю жизнь.

Принцип действия. Использование продуктов, содержащих "хорошие" углеводы и тщательный отбор жиров. Лишний вес чаще всего вызывается расстройством работы поджелудочной железы, которая при поступлении богатой углеводами пищи выбрасывает в кровь избыток инсулина, способствуя переработке углеводов в жир. Чтобы этого не происходило, углеводы необходимо разделить на "плохие" и "хорошие". "Плохие" полностью усваиваются организмом и ведут к полноте, "хорошие" - частично, не вызывая серьезного повышения уровня сахара в крови. "Плохие" углеводы содержатся в белом хлебе, кукурузе, рисе, картофеле, конфетах, пирожных и других кондитерских изделиях; "хорошие" - в ржаном и отрубном хлебе, большинстве фруктов и овощей, бобах, сыре.

Преимущества. Вес снижается медленно, зато результат очень стойкий. Уменьшается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической болезни, головной и мышечных болей.

Недостатки - главным образом психологического свойства. Многим людям трудно навсегда отказаться от конфет, картошки или макарон. А уж если пришли в гости, а там - изобилие на столах...

Диета Протасова
Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".

Суть предложенной Протасовым диеты:

Протяженность диеты - пять недель.

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи, преимущественно некрахмалистые. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, естественно без сахара, вода - не менее 2 литров в день. И ЭТО ВСЕ! В любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЕРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ
Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

Вот такое, наверно рекордное по краткости, описание диеты :). В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?

Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.

Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...

Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.

Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.

Как выходить из диеты Протасова?

часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.

Белковые диеты
Достаточно "жесткие" диеты, применяя которые важно не переусердствовать.

Принцип действия. Основу рациона должны составлять животные белки (мясо и рыба). Овощи и фрукты допустимы в небольшом объеме, чтобы содержащиеся в них углеводы не уравновесили поступающие белки.

Преимущества. Хотя снижение веса происходит медленно, результаты применения белковой диеты достаточно стойкие.

Недостатки. Несмотря на употребление богатой белками пищи, в первую очередь разрушается именно мышечный белок, и лишь затем сгорает жир. Увеличение времени проведения такой диеты до 3 и более недель может привести к нарушениям в работе почек, к росту уровня холестерина и к образованию дефицита кальция.

Рекомендации. Белковые диеты должны быть не продолжительнее 14 дней, применять их рекомендуется не чаще одного раза в год.

Белковая диета
ПотреКак я вас всех люблю! достаточное количество белков, вы не лишаете организм необходимых строительных материалов. К тому же белковая диета очень физиологична. В каменном веке человек питался мясом, овощами-кореньями и сладкими плодами. Не так уж наш организм и изменился за эти тысячелетия...

Завтрак.
Всегда одинаков.
За 10-15 минут до еды - стакан воды комнатной температуры.
Еда: Кофе, "забеленный" молоком 0,5% жирности (через неделю Вы вообще не будете испытывать потребности в более жирном молоке). Можно заменить стаканом чая. В качестве сладости используйте подсластитель. Привыкайте употреблять как можно меньше белого сахара, Вы же не хотите, чтобы Ваш вес вернулся.
1 творожок 0% жирности или любой йогурт с таким же содержанием калорий (до 80 ккал на 100 грамм). Если в первые 3 дня Вам будет этого маловато, съешьте 2 таких творожка. Постепенно не доедайте второй, а потом и вовсе откажитесь от него.

Через какое-то время, испытав чувство голода, выпейте стакан или два зеленого чая с мятой (успокаивает). Перебарывая чувство голода, думайте не о том, какая я несчастная, а о том, что с этими неприятными ощущениями сжигается Ваш жир. Потерплю 15-20 минут, зато сейчас 200 граммов уходят.

Через 3 часа после завтрака съешьте 1 яблоко (грушу \ апельсин \ 5 слив). Обед через 2 часа.

Обед.
За 10 минут до еды - стакан воды комнатной температуры.
Выберете один из вариантов:

Уха (2 небольших половника) с 2-мя тонкими ломтиками черного или грубого помола хлеба, салат из 2-х помидоров, чай с 3-мя сухофруктами, мандарин.
100 гр. телятины запеченной на гриле или в духовке без соли и масла. Своего жира этому куску будет достаточно. (Отвыкайте от соли, она тормозит естественный обмен веществ) + дикий рис (2 горсточки "с верхом" (имеется ввиду женская ладонь, а не дяди великана :P) в отварном виде + салат из листьев зеленого салата и огурцов. В рис можно добавить соевого соуса. Заправка для салатов - 1 ст. ложка оливкового масла с соком лимона. Никакой соли. Можно добавить немного перца.
Рыба на пару 150 гр, либо запечена в соли, либо на гриле без масла. Любой из гарниров предыдущих вариантов.
Откажитесь от картошки хотя бы на время!

Через 2 часа съесть яблоко или овощи в таком же объеме. Неспеша выпейте стакан обезжиренного кефира (1%).

При чувстве голода - чай (как описывалось выше).

Ужин.
Стакан воды (не забываем)
Любой из вариантов:

Салат: Кольца кальмара 100 гр. (из пресервов) + нарезанное 1 яйцо + 2 стол. ложки кукурузы, заправленные лимонным соком с оливковым маслом и выдавленным туда чесноком или луком. Упаковка (500 гр) замороженных креветок (варить без соли с лавровым листом), дикий рис (как в обед)
250 гр (кости не в счет) куриного мяса, запеченного в духовке. Перед запеканием удалить кожу и жир (остаться должно около половины). Да, получаются "мумификаты", но на вкус очень даже ничего. Естественно без соли и масла. В качестве гарнира - грейпфрут. Очень интересное сочетание!
200 гр. телятины с чесноком, запеченные в духовке + 1\2 упаковки брокколи или + 1\2 упаковки цветной капусты, приготовленной на сковороде на 1 ложке оливкового масла с соевым соусом (не очень много), залить яйцом за 3 минуты до готовности.
150 гр. рыбы (можно не очень постной) в духовке без масла и соли. В качестве гарнира салат из помидоров и листов салата, 2 щепотки кедровых орехов, 2 огурца, 1\2 болгарского перца и 1 яйцо вкрутую. Или проращенные зерна (можно много) потушить на 1 ст.л оливкового масла с соевым соусом.
К ужину кусок черного хлеба.

В качестве десерта - несколько кружков ананаса (не консервированного! там один сахар)

При совсем уж плохом настроении испеките себе белковый низкокалорийный десерт (см. в Интернете рецепты, заменяя сахар подсластителем - разницы во вкусе никакой!), съешьте с чаем. Причем по объему не более 120 ккал. в день.

Возьмите за правило по окончании белковой диеты придерживаться такого меню 2 дня в неделю и не брать в руки сахар (есть подсластители и мед) - гарантированно вес не вернется!

Жировая диета
Идеи польского врача Яна Квасневского поражают своей парадоксальностью и абсолютно противоречат всем канонам диетического питания, однако приносят иногда неплохие результаты.

Принцип действия: чтобы похудеть, нужно употреблять преимущественно жирную пищу, главным образом мясо и сало, т.к. животные белки и жиры легко усваиваются и дают максимум энергии. А от клетчатки и углеводов можно безболезненно отказаться, ведь все необходимые организму витамины и минералы имеются в мясе и субпродуктах (печени, почках, сердце, легких).

Преимущества. Человеку, употребляющему продукты повышенной жирности, достаточно 2-хразового питания, причем без ограничения во времени, можно даже ужинать перед сном. Квасневский, будучи практикующим врачом, успешно применяет жировые диеты не только при ожирении, но и при сердечно-сосудистых и почечных заболеваниях и даже при сахарном диабете.

Недостатки. Этот метод, исключающий употребление жизненно важных для организма белков и углеводов, рано или поздно приведет к разбалансированности в работе всех систем и органов. Кроме того, большое количество жира при таких диетах повышает содержание холестерина, создает сильные нагрузки на почки. Остутствие в пище клетчатки может привести к дисфункции желудочно-кишечного тракта.

Диеты для снижения веса
Хочешь стройным стать - нажимай на сало
Если вы хотите быть здоровым человеком и иметь идеальную фигуру, забудьте о модных фруктово-кефирных диетах и начинайте активно потреблять... жирную пищу. Так советует польский диетолог Ян Квасневский, чья система питания становится все более популярной. Конечно, его идеи несколько противоречат тому, что нам внушали в последние годы - только овощи, фрукты и пророщенное зерно. А с другой стороны, предки-то наши сотни лет рубали сало с картошкой - и ничего...

Проблемой здорового питания пан Квасневский занимается уже более тридцати лет. За это время им была создана система, получившая название "Оптимальное питание", которую диетолог предлагает не только в качестве универсальной диеты, но и, будучи практикующим врачом-терапевтом, с успехом применяет для лечения сердечно-сосудистых, почечных и других заболеваний. Даже таких неизлечимых, как сахарный диабет. В чем же секрет его диеты?

Прежде всего доктор Квасневский советует есть только в спокойной обстановке, расслабившись и тщательно пережевывая пищу. О делах, чтении, телевизоре на время обеда лучше забыть. После еды следует отдохнуть минут пятнадцать, а к активной физической деятельности приступать не раньше, чем через два-три часа. Собственно, в этом большинство диетологов полностью поддерживают Квасневского. Но вот от перечня продуктов, которые он рекомендует употреблять в пищу, у многих из них волосы встают дыбом.

В результате многолетних исследований Квасневский пришел к выводу, что есть нужно только такую пищу, которая легко усваивается организмом и дает при этом много энергии. По его мнению, такой пищей являются исключительно... животные белки и жиры. То есть мясо и сало. Все остальное польский диетолог советует из рациона исключить или хотя бы существенно ограничить в употреблении. Например, овощи и фрукты. Зачем их есть, говорит Квасневский, если они состоят в основном из воды? Гораздо проще выпить пару стаканов чистой воды и не загружать свой желудок лишней работой. Что касается витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности, то они содержатся в достаточном количестве и в мясе. Особенно в субпродуктах, которыми мы часто пренебрегаем: печени, сердце, легких, почках... Обычно диетологи советуют употреблять больше растительных жиров. Например, подсолнечного или оливкового масла. Ничего против них Квасневский не имеет, но считает куда более полезным для человека жир животный, то же сало, к примеру.

А категорически отказаться он советует от клетчатки, содержащейся в отрубях, зернах, хлебе... Клетчатку обычно рекомендуют для улучшения деятельности кишечника. Квасневский же считает это вздором и объясняет: клетчатка совершенно не усваивается организмом, так зачем ее есть?

Чем же тогда, по его мнению, следует питаться? Яйцами (5-8 штук в день!), мясом, салом, субпродуктами и молоком (особенно полезны сливки и сыры). И все это должно быть не просто жирным, а очень жирным! Если молоко - то с добавлением сливок; если сметана - то очень густая.

При этом доктор Квасневский все же предлагает иногда добавлять в свой рацион и продукты, содержащие минимум углеводов - картофель, макароны, муку, овощи. Но немного: в день достаточно несколько картофелин или одного кусочка хлеба.

Типичное меню на один день для взрослого человека
Завтрак - яичница как минимум из трех яиц со шкварками, кусочек хлеба (обязательно обмакнуть в жире) и несладкий чай.

Обед - 150 граммов полужирного карбонада, обжаренного в яйце и сухарях, несколько картофелин, растертых в жиру от жарения, а также небольшой маринованный огурец.

Как утверждает диетолог, этого вполне достаточно на целый день, поскольку пища очень сытная. Но если возникает желание еще и поужинать, то - на здоровье.

В диете Квасневского вообще нет строго определенного времени для приема пищи, есть надо только тогда, когда захочется. Захотелось вечером? Пожалуйста! Для ужина прекрасно подойдут два сырника с маслом, ложечка несладкого мармелада и стакан жирных сливок.

Переходить на жирное питание доктор Квасневский советует не постепенно, а сразу. Уже в скором времени, утверждает он, вы почувствуете прилив энергии, бодрости и оптимизма. Улучшится также общее состояние здоровья. Но самое главное, что должно особенно порадовать изнывающих от супермодных диет дам: уже через несколько месяцев вес человека возвращается в норму. Толстые худеют, а худые полнеют. В дальнейшем, при условии соблюдения диеты, организм уже сам сохраняет нормальный для вас вес.

И это не пустые слова или рекламные обещания. У доктора Квасневского только в Польше более двух миллионов последователей, практикующих уже многие годы его систему питания и прекрасно себя чувствующих. Многие из них объединились в клубы, где собираются и обсуждают новые рецепты "жирных" блюд.

Вегетарианство.
Хороший, здоровый режим питания. Но полное вегетарианство рискованно применять в климатических условиях России. А вот частичное вегетарианство (с употреблением яиц и молочных продуктов) - здоровое, полноценное питание, вполне подходящее для наших условий. Однако ярко выраженного эффекта похудения оно само по себе не дает.

Гемокод
Анализ на гемокод и подбор диет по гемокоду - модный сейчас метод похудания.

Принцип действия. Организм вырабатывает пищеварительные ферменты, воздействующие на определенные компоненты пищи. Нехватка каких-либо ферментов делает расщепление некоторых продуктов неполным, в результате полупереваренные продукты начинают гнить в кишечнике. При анализе Гемокод определяют способность организма усваивать разные продукты и по результатам составляют список "полезных" и "вредных" продуктов (индивидуальную диету по гемокоду).

Преимущества. Строго следуя рекомендациям тестирования на гемокод, за 2-3 недели можно сбросить 1-5 кг и к тому же нормализовать обмен веществ, что поможет справиться с такими заболеваниями, как артрит, астма, гипертония, мигрень, экзема и другими.

Недостатки. Диеты по гемокоду недостаточно апробированы в течение длительного времени. Кроме того, анализ на гемокод очень дорогой.

#13 maxxx

maxxx
  • Пользователь

  • Пользователь
  • 165 сообщений

Отправлено 22.06.2005 - 18:42

Блин, а у меня вот проблема как потолстеть )))

Я всё худею и худею, ем как лошадь...

Знал бы с чего худею - сказал бы рецепт )))

#14 Гость_AshЪ_*

Гость_AshЪ_*
  • Гость

Отправлено 22.06.2005 - 22:40

maxxx (Среда, 22 Июня 2005, 19:42) писал:

Блин, а у меня вот проблема как потолстеть )))

Я всё худею и худею, ем как лошадь...

Знал бы с чего худею - сказал бы рецепт )))

<{POST_SNAPBACK}>

нервничать меньше нада:) я сегодня за полтора часа у кабинета скинула 2 кг:)

#15 dronn

dronn
  • Пользователь

  • Пользователь
  • 171 сообщений
  • Город:вешняки

Отправлено 25.06.2005 - 01:16

maxxx (Среда, 22 Июня 2005, 19:42) писал:

Блин, а у меня вот проблема как потолстеть )))

Я всё худею и худею, ем как лошадь...

Знал бы с чего худею - сказал бы рецепт )))

<{POST_SNAPBACK}>

мне это напоминает господина скуперфильда из"незнайки на луне" он чтобы потолстеть всегда ел по 2 порции но когда представлял сколько он за это переплатил только худел от переживаний

#16 Гость_Ирчик_*

Гость_Ирчик_*
  • Гость

Отправлено 25.06.2005 - 12:04

Фигня все эти диеты! За этот год что только не перепробовали! Спорт, дорогие мои, только спорт! Бегайте по утрам и ешьте меньше картошки, сладкого и бананов! Ешьте сельдерей и ананасы!

#17 Cима

Cима
  • >>Больница сакс<<

  • Power User
  • 1 570 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:ольда
  • Интересы:Туризм

Отправлено 25.06.2005 - 13:20

На мой взгляд все эти диеты полная фигня, если ты хочешь похудеть то ты сама будешь поменьше есть и не питаться по ночам и результат не заставит себя ждать, а если уж ни как то сорри судьба значит такая.....

#18 Гость_AshЪ_*

Гость_AshЪ_*
  • Гость

Отправлено 25.06.2005 - 19:30

ну не знаю на тему ночей, ибо я ем полноценно только в двенадцать-час ночи.
многое зависит от активности жизни, т.е. то что я съела в час ночи на следующий день к часу дня уже сгорело.


лучше поработать над собой с профессионалом

#19 Гость_Iney_*

Гость_Iney_*
  • Гость

Отправлено 25.06.2005 - 20:34

Цитата

лёгкий способ похудеть- принимать препарат содержащий гормон щитовидной железы
  
Препараты, содержащие тироксин лучше не хавать полюбому, гормональная терапия может дать такой рекошет, что жалеть будешь всю жизнь(ака удар по сахарорашеплению)  Не факт что нужно худеть, можть этот вес нормален для твоего организма.
Моя диета:
Завтрак: 3 сигареты, две чашки кофе
Обед:учеба
Ужин:полноценный "обед" (салат, суп, картошка с мясом, фрукты, вино/чай) все без жира и майонеза  по возможности  
А так налегай на соки, аскорбиновую кислоту, спорт. Как известно лечится только то, что само восстанавливается, остальное медицина маскирует

#20 Гость_nemezidabp_*

Гость_nemezidabp_*
  • Гость

Отправлено 26.06.2005 - 18:06

СПАСИБО ТЕБЕ Angel ЗА ТВОИ ДИЕТЫ! А ЕЩЕ Я ТУТ НЕДЕЛЮ БЫЛА НА ДАЧЕ И РЕШИЛА ПЕРЕЙТИ В ЧЕСТЬ ЛЕТА НУ ПОКА МНОГО КРУГОМ ДЕШЕВЫХ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ НА НИХ РОДИМЫХ И КАК НЕ СТРАННО ЗА ЭТУ НЕДЕЛЮ СБРОСИЛА 3-4 КГ ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА ! БУДУ РАБОТАТЬ НАД ЭТИМ ДАЛЬШЕ! :)

#21 Cима

Cима
  • >>Больница сакс<<

  • Power User
  • 1 570 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:ольда
  • Интересы:Туризм

Отправлено 27.06.2005 - 17:25

На одних фруктах далеко не уедишь...

#22 Гость_Angel_*

Гость_Angel_*
  • Гость

Отправлено 27.06.2005 - 21:28

еще как уедешь...фрукты,овощи и спорт уберут нафиг твой живот...
о как получилось... :)

#23 Гость_nemezidabp_*

Гость_nemezidabp_*
  • Гость

Отправлено 28.06.2005 - 06:28

вот еще киллограмчик ушел! мне это нравится! во всяком случае ем сколько душе угодно и худею! а через пару неделек можно изредка и белков поесть

#24 Cима

Cима
  • >>Больница сакс<<

  • Power User
  • 1 570 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:ольда
  • Интересы:Туризм

Отправлено 28.06.2005 - 11:39

Angel (Понедельник, 27 Июня 2005, 23:28) писал:

еще как уедешь...фрукты,овощи и спорт уберут нафиг твой живот...

<{POST_SNAPBACK}>

Сколько тогда их надо хавать?

#25 Гость_Angel_*

Гость_Angel_*
  • Гость

Отправлено 28.06.2005 - 11:44

Cима (Вторник, 28 Июня 2005, 12:39) писал:

Сколько тогда их надо хавать?

<{POST_SNAPBACK}>

это все зависит от твоего желудка..сколько в тебя влезет... :)

#26 Гость_nemezidabp_*

Гость_nemezidabp_*
  • Гость

Отправлено 28.06.2005 - 14:24

Между прочим их влезает с каждым разом все меньше! Съел грушу и свободен часа на 2 как минимум!Я поняла главное не сидеть без дела а то от скуки начинаешь дружить с холодильником! Пойду найду себе какое нибудь дело! А еще мои друзь попросили меня вечером сделать пиццуОтказать им не могу придеться смотреть как они едят и облизываться!ОХ ИНЕ ЗНАЮ КАК Я ЭТО ВСЕ ВЫДЕРЖУ! :ninja:  :12:  :)

#27 Panduhov

Panduhov
  • Пользователь

  • Пользователь
  • 181 сообщений
  • Город:ряда вон выходящий..

Отправлено 28.06.2005 - 23:35

Вообщем то ребята, вы уж меня извените, все что написано выше полный бред с учетом сегодняшней медицины, говорю с полной ответственностью. Есть программа которая называется индивидуальный подбор продуктов и есть Гемокод. Чем отличается одно от другого могу обьяснить, но как нить потом. Так вот платите небольшую сумму от 1500 до 3000, в зависимости от клиники и вам безболезненно делают исследование на совместимость с продуктами, в одном случае на 3-4 месяца в другом на год. Вы реально едите все из белого списка и ничего из черного в любых количествах и времени суток... и худете, если к этому прибавить сокращение (естетстенное) рациона (то бишь не кастрюлю макарон, половник) то худеем в два раза быстрей. Если вы достаточно граммотны в понятии пищевого обмена и функции печени и пищеварительного тракта, то вам известно, что нормальным является снижение веса в размере от 2 до 6 кг. за месяц в зависимости от комплекции, то бишь эта масса к вам уже не вернется, в отличии от диет, которые не устраняют причину полнения. Ограничивая и исключая запрещенные продукты вы востанавливаете нормальную функцию киш. тракта. Откуда я это все знаю секрет, но сам сижу на этом и друзья каждый месяц меня все меньше узнают (худеем однако), причем случай у меня достаточно запущееный был, т.к. раньше я имел дело с тяж. видом спорта на протяжении 7 лет и резкое окончание тренировок привела к таким хреновым последствиям как полнота (душевная и не только). Все остальное - реклама, Яндекс подскажет где.

Сообщение отредактировал Panduhov: 28.06.2005 - 23:37


#28 Элис

Элис
  • Пользователь

  • Пользователь
  • 103 сообщений
  • Пол:Женщина

Отправлено 27.07.2005 - 14:13

nemezidabp (Воскресенье, 19 Июня 2005, 18:19) писал:

давно хочу похудеть примерно на 10 кг желательно побыстрее и без ущерба для здоровья помогите чем смогите! :)  :)  :22:

<{POST_SNAPBACK}>


В первую очередь не переедай, старайся контролировать себя.
Во-вторых нужно правильно сбалансированное питание.
И в-третьих, устраивай себе, так называемые разгрузочные дни, примерно, 3 раза в месяц.
И конечно же занимайся спортом, но если на спорт времени нет, хотябы делай по-утрам зарядку!

#29 kiki

kiki
  • ПаРиКмАхЕр =))))

  • Пользователь
  • 413 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Митино 3

Отправлено 27.07.2005 - 16:03

Я сидела на так называемой "ДИЕТЕ КОСМОНАВТОВ",похудела на 5-7 кг... за 13 дней.

Соль,сахар-НЕЛЬЗЯ
все 13 дней-питьё утром 1 стакан горячего чая,очистительный чай-й.5 литра в день+вода в течении дня(негазированная)

1-2-3-4 день
                завтрак+ужин:
огурцы,свежая капуста,зелень вся,болгпрский зелёный перец
фрукты:апельсины,мандарины,яблоки ЗЕЛЁНЫЕ,киви,лимоны.
                обед:
суп 1 кг свежей капусты,2 луковицы,2 болгарских зелёных перца,сельдерей или петрушка.На 3 литра кипящей воды,варить 10 мин.

5-6 день
                завтрак+ужин
Такой же как и в 1-2-3-4 день
                обед:
Рыба на пару,не красная,не жирная

7-8 день
                завтрак+ужин
Такой же как и в 1-2-3-4 день
                обед:
Грудка курицы на пару,без шкурки

9-10-11-12-13 день
                Завтрак+ужин:
1 стакан 1% кефира+апельсины сколько влезет
                Обед:
Свекла красная в СВЧ на 10-30 мин (кому как нравится) + апельсины (апельсиновый натуральный сок)

ДЛя вкуса можно соевый соус.      


вот так вот =) труднова то,но можно выседеть..
УДАЧИ!  :)




Добавлено в
очистительный чай 1,5 литра в день  :)

#30 Dim

Dim
  • Да

  • Power User
  • 1 848 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Q7

Отправлено 27.07.2005 - 16:35

самая правильная диета называется "правильное питание", всё остальное бред, скорее вредный чем полезный.
у самого лично есть опыт когда за 2 месяца дошёл до последней дырочки на ремне. жира животного происхождения в еде не было практически вообще. и всё. больше никаких правил. питался в основном рыбой, овощами и фруктами своей любимой едой короче. пил вино и пиво литрами, орешки килограммами, макароны жрал вовсю. без макарон человек ваще не может прожить :) жидкость вообще в огромных количествах. только молочные продукты off. ну и секс каждый день. это чё диета? да нифига, это просто так надо питаться и ваш вес/объём будет приходить в нормальное состояние.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей